Chlorella dufter vinsælt bætiefni unnið úr chlorella, tegund ferskvatnsþörunga. Það er ríkt af ýmsum næringarefnum eins og vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og próteinum, sem veita fjölda hugsanlegra heilsubótar. Tilgangur þessarar greinar er að bjóða upp á leiðbeiningar um að taka chlorella duft á réttan hátt byggt á ráðleggingum frá virtum heilbrigðisstofnunum og sérfræðingum.
Að skilja Chlorella Powder
Chlorella er örþörungur með eina frumu sem lifir í hreinu vatni. Til að búa til chlorella fæðubótarefni eru allir þörungarnir, þar með talið næringarefnin í frumuveggjunum, þurrkaðir og malaðir í fínt grænt duft. Það er mikið af vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og öðrum lífvirkum efnasamböndum í þessu dufti sem getur hjálpað til við almenna heilsu. Einkum inniheldur chlorella mikið magn af próteini, járni, sinki, magnesíum, kalíum og næringarefnum A, C og B12. Blandan af fæðubótarefnum er samþykkt til að veita afeitrun stuðning, styrkja viðnám, þróa frekar aðlögun, uppfæra orkustig og auka vellíðan almennt.
Á fjórða áratugnum byrjuðu japanskir vísindamenn að rannsaka hugsanlega heilsufarslegan ávinning chlorella, sem leiddi til upphaflegra vinsælda þess sem viðbót. Frá þeim tímapunkti hefur það orðið eitt frægasta fæðubótarefni sem hægt er að fá á grænan vöxt. Næringarefnin í chlorella eru einstök og þau innihalda:
Prótein - Chlorella inniheldur allar 9 nauðsynlegu amínósýrurnar, sem gerir það að fullkominni grænmetispróteingjafa. Próteininnihaldið er á bilinu 50-60%.
Klórófyll - Klórella inniheldur eitt hæsta blaðgrænugildi allra plantna, allt frá 3-5%. Klórófyll hefur andoxunarefni, bólgueyðandi og hreinsandi eiginleika.
Kjarnsýrur - Chlorella inniheldur RNA og DNA sem hjálpa til við að styðja við frumustarfsemi og orkuefnaskipti.
Vítamín og steinefni - Chlorella veitir mikið úrval vítamína og steinefna eins og járn, magnesíum, sink, kalíum, kalsíum og A, C, D, E og B-vítamín.
Karótenóíð - Öflug andoxunarefni eins og lútín, zeaxantín og beta-karótín finnast í chlorella. Þessir styðja heilbrigði augna og húðar.
Trefjar - Sterkir frumuveggir veita umtalsvert magn trefja, sem gagnast meltingarheilbrigði.
Afeitrunarefnasambönd - Chlorella inniheldur blaðgrænu, trefjar, vítamín, steinefni og andoxunarefni til að styðja við náttúrulega afeitrunarferli líkamans.
Auk þessara tilteknu næringarefna eru vísindamenn nú að uppgötva ný lífvirk efnasambönd í chlorella sem geta veitt heilsufarslegum ávinningi. Þar á meðal eru efni eins og peptíð, fjölsykrur, fenólsambönd og triterpenoids.
Svo í stuttu máli, það sem gerir chlorella einstakt í samanburði við önnur fæðubótarefni er að það skilar úrvali af samverkandi næringarefnum, andoxunarefnum og plöntusamböndum sem vinna saman að því að framleiða heildar vellíðan ávinning fyrir huga og líkama.
Skammtaleiðbeiningar
Þegar þú tekur chlorella duftuppbót eru nokkrar helstu ráðleggingar um skammta sem þarf að fylgja til að tryggja öryggi og hámarks ávinning:
Skammtastærð
Einn skammtur afLífrænt chlorella dufter venjulega um 1-2 grömm eða 1⁄4 til 1⁄2 teskeið. Skammtastærðir eru mældar með því að nota nákvæmni mælikvarða fyrir nákvæmni.
Þéttleiki chlorella dufts getur verið mismunandi eftir vörumerkjum, en að meðaltali inniheldur 1⁄4 tsk 0,75 grömm og 1⁄2 tsk inniheldur 1,5 grömm.
Upphafsskammtur
Oft er mælt með því að byrja með minni skammt eins og 1 gramm á dag. Þetta gerir líkamanum kleift að venjast því að vinna úr þykkum, grænum plöntufrumum sem finnast í chlorella dufti.
Fyrir sumt fólk geta skammtar undir 1 grammi verið ákjósanlegir þegar byrjað er fyrst. Íhugaðu að byrja allt að 100-200mg (1/4 teskeið) einu sinni eða tvisvar á dag með mat og vatni til að meta þol.
Gefðu gaum að hvers kyns meltingarbreytingum eins og gasi, uppþembu eða lausum hægðum sem geta átt sér stað í upphafi. Þessi einkenni hverfa venjulega innan 1-2 vikna frá áframhaldandi notkun eftir því sem líkaminn aðlagar sig.
Viðhaldsskammtur
Þegar það hefur þolast má auka skammtinn í 3-5 grömm á dag, taka hann í einu eða skipta honum í marga skammta. Meðferðarskammtar eru mjög mismunandi, þar sem sum stofnanir benda til allt að 10 grömm á dag. Fylgdu alltaf leiðbeiningum á merkimiðanum.
Til viðhalds skaltu miða við 1-4 grömm sem eru tekin 1-3 sinnum á dag. Skiptu skömmtum yfir daginn, annað hvort á fastandi maga eða helst með máltíðum til að auka frásog. Flest fæðubótarefni gefa til kynna 3 grömm á dag.
Stundum eru notaðir stærri lækningaskammtar í kringum 6-10 grömm, en aðallega undir eftirliti læknis til að meðhöndla sérstakar aðstæður. Þetta háa magn getur aukið hættuna á aukaverkunum.
Sérstök atriði
Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti ættu að gæta varúðar og halda sig við staðlaða skammtaleiðbeiningar vegna skorts á öryggisupplýsingum. Sama gildir um börn sem geta tekið chlorella duft en í smærri skömmtum sem miðast við þyngd.
Fyrir þungaðar konur/hjúkrunarkonur, takmarkaðu neyslu við staðlaða 3 grömm á dag nema annað sé ráðlagt af heilbrigðisstarfsmanni. Klórduft getur veitt aukna næringu, en öryggi við stærri skammta er óvíst.
Fyrir börn geta skammtar verið mjög mismunandi eftir aldri, stærð og einstökum þáttum. Vinndu náið með barnalækni eða náttúrulækni til að ákvarða viðeigandi chlorella duftskammta fyrir börn ef þess er óskað.
Einstaklingar sem taka lyf ættu einnig að hafa samband við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir nota chlorella duft vegna hugsanlegra milliverkana. Chlorella getur breytt frásogi og virkni ákveðinna lyfja lyfja þannig að eftirlit er lykilatriði.
Aðferðir við neyslu
Chlorella duft býður upp á fjölhæfni hvað varðar neysluaðferðir:
Blandað saman við vatn eða safa
Auðvelt er að leysa duftið upp í vatn, ávaxtasafa, smoothie eða hristing til að taka það fljóttLífrænt chlorella duft. Byrjaðu á litlu magni af vökva til að meta magn af dufti sem á að bæta við miðað við smekkleika.
Blöndunarhlutföll eru mismunandi eftir persónulegum óskum, en almennt ráðlagt hlutfall er 1 teskeið af dufti á 8 aura af vökva sem upphafspunktur. Stilltu eftir smekkstillingum.
Innlimun í uppskriftir
Chlorella duft virkar vel í ýmsar uppskriftir eins og orkubita, haframjöl, salatsósur, súpur og fleira til að auka næringarinnihaldið. Vertu skapandi með því að bæta því við rétti sem einföld leið til að auka neyslu þína.
Þegar þú eldar með chlorella dufti skaltu bæta því við í lokin rétt áður en það er borið fram til að halda meiri næringarefnum. Chlorella duft getur orðið slímugt eða breytt áferð þegar það verður fyrir miklum hita (32). Íhugaðu að búa til chlorella duft smoothies, safa, hafrar yfir nótt, ídýfur, pestó eða strá á máltíðir.
Hylki eða töflur
Til hægðarauka er chlorella duft venjulega hjúpað eða töflusett. Þetta veitir stöðuga skömmtun í formi sem auðvelt er að kyngja, sem kemur í veg fyrir duftkennd bragð og áferðarvandamál. Fylgdu skömmtum á bætiefnamerkingum.
Ef bragð eða áferð duftsins er óþægilegt bjóða hylki og töflur minni viðhaldsmöguleika. Engin blöndun er nauðsynleg. Gleyptu pillur með vatni og mat til að auðvelda þol.
Íhugun fyrir bestu frásog
Til að auka frásog og virkni skaltu hafa þessar ráðleggingar í huga þegar þú tekur chlorella duft:
Tímasetning
Sum sönnunargögn sýna að takaklórella duftmeð máltíðum, sérstaklega morgunmat, getur bætt meltingarensímvirkni og frásog næringarefna úr viðbótinni.
Taktu chlorella duft ásamt mat til að styðja við meltinguna. Matartími virkjar losun magasýru og ensíma sem þarf til að brjóta niður sterka frumuveggi klórellu svo næringarefni geti frásogast.
Ef að taka chlorella á fastandi maga veldur óþægindum skaltu reyna að skipta upp skömmtum fyrir eða með máltíðum í staðinn til að fá hámarks ávinning.
Gæði og geymsla
Veldu virt fæðubótarefni vörumerki sem uppskera chlorella þörunga úr hreinu vatni og prófa fyrir þungmálma. Geymið duftið í loftþéttu íláti fjarri sólarljósi og raka til að varðveita kraftinn.
Þegar þú metur gæða chlorella duftuppbót skaltu leita að lykilviðmiðum eins og:
- Lífræn vottun
- Non-GMO staðfest
- Uppskera úr hreinum vatnslindum
- Prófað fyrir aðskotaefni eins og þungmálma
- Vinnsla við lágt hitastig
- Engin notkun leysiefna við framleiðslu
Rétt geymsla heldur chlorella duftinu ferskara lengur. Haltu ílátunum lokuðum og fjarri beinu ljósi, súrefni, hita og raka. Duft sem geymt er vel getur haldið styrkleika í 6-12 mánuði.
Hugsanlegar aukaverkanir og varúðarráðstafanir
Chlorella duft þolist vel af flestum en hefur nokkrar hugsanlegar aukaverkanir sem þarf að hafa í huga:
Meltingarvandamál
Vegna þykkra frumuveggja þess getur chlorella duft upphaflega valdið óþægindum í meltingarvegi eins og uppþemba, gasi eða niðurgangi. Þetta leysist venjulega með áframhaldandi notkun eftir að líkaminn hefur aðlagast. Byrjaðu á litlum skömmtum.
Ef meltingartruflanir eru viðvarandi lengur en í nokkrar vikur skaltu minnka skammtinn og/eða prófa annað form eins og hylki sem getur verið auðveldara að brjóta niður.
Ofnæmisviðbrögð
Í mjög sjaldgæfum tilfellum hefur fólk fengið ofnæmisviðbrögð við chlorella. Farðu varlega ef þú hefur þekkt ofnæmi, sérstaklega fyrir þörungum, þangi eða joði.
Lyfjamilliverkanir
Vegna hugsanlegra milliverkana skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur chlorella duft ef þú tekur einhver regluleg lyf eða ert með viðvarandi heilsufar.
Chlorella inniheldur K-vítamín sem getur truflað blóðþynningarlyf. Afeitrunareiginleikar Chlorella geta einnig dregið úr virkni ákveðinna lyfja. Fáðu alltaf læknisleiðbeiningar um hugsanlegar milliverkanir.
Eiturhrif þungmálma
Það eru nokkrar áhyggjur af því að klórella sem ræktuð er í menguðu vatni gæti safnað upp þungmálmum sem verða neytt. Kauptu aðeins virtur fæðubótarefni sem hafa strangar gæðaprófanir.
Lokahugsanir
Í stuttu máli, chlorella duft gefur litróf gagnlegra næringarefna og efnasambanda sem sýnt er að auka vellíðan alls líkamans. Með því að byrja á litlum skömmtum, geyma fæðubótarefni á réttan hátt, tímasetja inntöku í kringum máltíðir og velja hágæða vörur, er hægt að neyta chlorella dufts á öruggan hátt. Vinna með heilbrigðisstarfsfólki til að ákvarða ákjósanlegan skammt, áætlun og form chlorella sem hentar einstaklingsbundnum vellíðanþörfum þínum og markmiðum.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. er traustur framleiðandi hágæða lífræns chlorella dufts. Fyrirtækið okkar býður upp á sérsniðna framleiðslu og pökkunarþjónustu sem er beint framleitt af verksmiðjunni. Að auki bjóðum við viðskiptavinum okkar ókeypis sýnishorn. Nýja hylkjaframleiðsluverkstæðið okkar býður einnig upp á sérsniðna möguleika fyrir hylkisvörur. Við höfum tekið þátt í ýmsum alþjóðlegum sýningum eins og European CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE, og fleira. Sem ein af vinsælustu vörum okkar, okkarLífrænt chlorella duftgangast undir ströngu vörueftirliti til að tryggja gæði hennar. Fyrir þá sem hafa áhuga á þessari vöru eða einhverri þjónustu okkar, vinsamlegast ekki hika við að hafa samband við okkur áduke@hongdaherb.com.
Heimildir
1. Merchant, Randall E., og Cynthia A. Andre. "Yfirlit yfir nýlegar klínískar rannsóknir á fæðubótarefninu Chlorella pyrenoidosa við meðferð á vefjagigt, háþrýstingi og sáraristilbólgu." Óhefðbundnar meðferðir í heilsu og læknisfræði 7.3 (2001): 79-91.
2. Ursu, AV, o.fl. "Útdráttur, sundrun og hagnýtir eiginleikar próteina úr örþörungunum Chlorella vulgaris." Lífauðlindatækni 157 (2014): 134-139.
3. Wells, Melanie L., o.fl. "Þörungar sem fæða og bætiefni." Journal of Applied Phycology 29.6 (2017): 2363-2382.
4. Merchant, Randall E. og Cynthia A. Andre. "Yfirlit yfir nýlegar klínískar rannsóknir á fæðubótarefninu Chlorella pyrenoidosa við meðferð á vefjagigt, háþrýstingi og sáraristilbólgu." Óhefðbundnar meðferðir í heilsu og læknisfræði 7.3 (2001): 79-91.
5. Draaisma, Renee B., o.fl. „Matvælavinnsla eykur innlimun kaseins og fíbrínógens í blóðflagnasamstæður manna. The Journal of nutrition 140.6 (2010): 1079-1084.
6. Merchant, Randall E., o.fl. "Næringaruppbót með Chlorella pyrenoidosa fyrir vægan til í meðallagi háþrýsting." Journal of medicinal food 10.3 (2007): 423-430.
7. Merchant, Randall E. og Cynthia A. Andre. "Yfirlit yfir nýlegar klínískar rannsóknir á fæðubótarefninu Chlorella pyrenoidosa við meðferð á vefjagigt, háþrýstingi og sáraristilbólgu." Óhefðbundnar meðferðir í heilsu og læknisfræði 7.3 (2001): 79-91.
8. Draaisma, Renee B., o.fl. „Matvælavinnsla eykur innlimun kaseins og fíbrínógens í blóðflagnasamstæður manna. The Journal of nutrition 140.6 (2010): 1079-1084.
