Magnesíumþreonathefur vakið verulega athygli á undanförnum árum vegna möguleika þess til að bæta svefngæði og heildar vitsmunalegan virkni. Þetta einstaka form af magnesíum, einnig þekkt sem magnesíum l-tononat, stendur upp úr getu þess til að komast yfir blóð-heilaþröskuldinn á skilvirkari hátt en önnur magnesíumsambönd. Með því móti getur það aukið magnesíummagn í heila, sem hugsanlega leitt til endurbóta á ýmsum taugafræðilegum aðgerðum, þar með talið svefnreglugerð. Í þessari bloggfærslu munum við kanna vísindin á bak við svefnaukandi eiginleika Magnesíum Threonate og taka á nokkrum algengum spurningum um notkun þess og skilvirkni.
Hvernig er magnesíumþreonat frábrugðið öðrum tegundum magnesíums?
Magnesíumþreonat er tiltölulega ný viðbót við fjölskyldu magnesíumuppbótar og einstök eiginleikar þess aðgreina það frá hefðbundnari gerðum eins og magnesíumoxíði, sítrati eða glýkínat. Lykilmunurinn liggur í getu þess til að komast inn í blóð-heilaþröskuldinn, verndandi hindrun sem kemur í veg fyrir að mörg efni komist inn í heilavef.
Blóð-heilaþröskuldinn er áríðandi varnarbúnaður sem hjálpar til við að vernda miðtaugakerfi okkar gegn hugsanlegum skaðlegum efnum. Hins vegar gerir þessi sértæka gegndræpi einnig það krefjandi fyrir nokkur gagnleg efnasambönd, þar með talið margs konar magnesíum, að ná til heilans í nægu magni. Þetta er þar sem magnesíumþreonat skín.
Þróað af vísindamönnum hjá MIT,Magnesíumþreonatduftvar sérstaklega hannað til að vinna bug á þessari hindrun. Þreonatþátturinn virkar sem burðarefni og auðveldar flutning magnesíumjóna yfir blóð-heilaþröskuldinn. Þetta aukna aðgengi þýðir að magnesíumþreonat getur aukið magnesíummagn í heila á skilvirkan hátt en önnur magnesíumuppbót.
Afleiðingar þessa aukins styrks magnesíums í heila eru marktæk. Magnesíum gegnir lykilhlutverki í fjölmörgum taugafræðilegum ferlum, þar með talið losun taugaboðefna, synaptískri plastleika og stjórnun N-metýl-d-aspartat (NMDA) viðtaka. Þessir ferlar taka náið þátt í vitsmunalegum virkni, minni myndun og svefnreglugerð.
Rannsóknir hafa sýnt að magnesíumþreonat viðbót getur leitt til endurbóta á vitsmunalegum virkni, sérstaklega á sviðum eins og námi og minni. Rannsókn, sem birt var í tímaritinu Neuron, sýndi fram á að með því að auka magnesíumgildi í heila með því að nota magnesíumþreonat jók bæði skammtímasamstillingu og langtíma styrkingu, ferlar sem eru mikilvægir fyrir nám og minni myndun.
Hver er ávinningurinn af því að taka magnesíumþreonatduft fyrir svefn?
Ávinningurinn af því að takaMagnesíumþreonatduftFyrir svefn eru fjölmargir og studdir af bæði vísindarannsóknum og óstaðfestum gögnum. Þegar við kafa í þessum ávinningi er mikilvægt að skilja hvernig einstök eiginleikar Magnesium Threonate stuðla að bættri svefngæðum og heildar svefnheilsu.
1.. Bætt upphaf svefns:
Einn helsti ávinningur magnesíumþreonats fyrir svefn er geta þess til að hjálpa einstaklingum að sofna hraðar. Magnesíum gegnir lykilhlutverki við að stjórna streituviðbragðskerfi líkamans og hjálpa til við að róa taugakerfið og undirbúa líkamann fyrir svefn. Með því að auka magnesíummagn í heilanum getur magnesíumþreonat hjálpað til við að draga úr þeim tíma sem það tekur að fara frá vakandi í svefn.
Magnesíum nær þessu með því að binda GABA viðtaka í heila. GABA (gamma-amínóbútúrsýra) er taugaboðefni sem stuðlar að slökun og ró. Með því að auka virkni GABA getur magnesíumþreonat hjálpað til við að róa hugann og draga úr kappaksturshugsunum sem oft koma í veg fyrir að fólk sofni fljótt.
2.. Aukin svefngæði:
Handan við að hjálpa þér að sofna hraðar, getur magnesíumþreónat bætt gæði svefnsins verulega. Þetta er sérstaklega mikilvægt vegna þess að djúpur, endurnærandi svefn skiptir sköpum fyrir líkamlega bata, vitsmunalegan virkni og heilsu í heild.
Sýnt hefur verið fram á að magnesíumþreonat eykur hægbylgju, einnig þekktur sem djúpur svefn. Þetta svefnstig er mikilvægt fyrir líkamlega endurreisn, samstæðu minni og hormónastjórnun. Með því að stuðla að meiri tíma í djúpum svefni getur Magnesíumþreónat hjálpað til við að tryggja að þú vakir upp endurnærðari og endurnýjuð.
3.. Minni svefntruflanir:
Margir glíma við svefntruflanir, svo sem tíðar vakningar á nóttunni eða erfiðleikum með að snúa aftur að sofa eftir að hafa vaknað. Magnesíumþreonat getur hjálpað til við að draga úr þessum truflunum með því að stuðla að stöðugri svefnarkitektúr.
Aukið magnesíummagn í heila sem náðst hefur með magnesíumþreonat viðbót getur hjálpað til við að stjórna svefnvakningunni, sem gerir það auðveldara að viðhalda stöðugum svefni alla nóttina. Þetta getur leitt til færri vakningar á nóttunni og afslappaðri svefnupplifun í heildina.
4.. Léttun á eirðarlausu fótarheilkenni:
Restless Leg heilkenni (RLS) er algengt ástand sem getur truflað svefn verulega. Einkennist af óþægilegri tilfinningu í fótleggjum og ómótstæðileg hvöt til að hreyfa þá, RLs versnar oft á nóttunni og getur gert það erfitt að sofna eða sofna.
Magnesíumskortur hefur verið tengdur aukinni hættu á RLS og viðbót við magnesíum hefur sýnt loforð um að létta einkenni. Þrátt fyrir að rannsóknir sérstaklega á magnesíumþreonat fyrir RLS séu takmarkaðar, bendir yfirburða getu þess til að auka magnesíumgildi í heila að það gæti verið sérstaklega árangursríkt til að takast á við þetta svefndreifandi ástand.
5. Lækkun kvíða og streitu:
Kvíði og streita eru helstu þátttakendur í svefnvandamálum fyrir marga einstaklinga. Hæfni magnesíumþreonats til að fara yfir blóð-heilaþröskuldinn á skilvirkari hátt en aðrar tegundir magnesíums gerir það sérstaklega vel hentugt að taka á þessum málum.
Með því að auka magnesíummagn í heila getur magnesíumþreonat hjálpað til við að móta undirstúku-heiladinguls-nýrnahettu (HPA) ásinn, sem er ábyrgur fyrir streituviðbrögðum líkamans. Þetta getur leitt til minni kvíða og meiri tilfinningar um ró, sem gerir það auðveldara að slaka á og búa sig undir svefn.
6. Stuðningur við reglugerð um dægurlag:
Diríski takturinn, innri líffræðilega klukka okkar, gegnir lykilhlutverki við að stjórna svefnvakningum. Magnesíum tekur þátt í stjórnun melatóníns, oft kallað „svefnhormónið“, sem er nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðum diski.
Með því að auka magn magnesíums í heila,MagnesíumþreonatduftGetur hjálpað til við að styðja náttúrulega framleiðslu og stjórnun melatóníns líkamans. Þetta getur leitt til samstilltari díka taktar, sem gerir það auðveldara að sofna á nóttunni og vakna og vera endurnærð á morgnana.
Getur magnesíumþreónat bætt minni og vitsmunalegan virkni?
Möguleiki magnesíumþreonats til að bæta minni og vitsmunalegan virkni hefur verið vaxandi áhuga á vísindasamfélaginu. Þetta einstaka magn af magnesíum hefur sýnt efnilegar niðurstöður í ýmsum rannsóknum, sem bendir til þess að það geti örugglega haft verulegan ávinning fyrir heilbrigði heila og vitsmunalegan árangur. Við skulum kanna sönnunargögn og fyrirkomulag á bak við vitsmunalegum eiginleikum magnesíumþrepna.
1. Aukin synaptic plasticity:
Ein lykilleiðin magnesíumþreonat getur bætt minni og vitsmunaleg virkni er með áhrifum þess á synaptic plasticity. Synaptísk plastleiki vísar til getu synapses (tengingarnar milli taugafrumna) til að styrkja eða veikjast með tímanum til að bregðast við aukningu eða lækkun á virkni þeirra. Þetta ferli skiptir sköpum fyrir nám og minni myndun.
Byltingarkennd rannsókn, sem birt var í tímaritinu Neuron árið 2010, sýndi fram á að magnesíumþreonat gæti aukið bæði skammtímasamstillingu og langtíma styrking í hippocampus, heilasvæði sem er mikilvægt fyrir minni myndun. Vísindamennirnir komust að því að aukning á magnesíum í heila með því að nota magnesíumþreonat leiddi til verulegra endurbóta á námsgetu, vinnsluminni og skammtíma- og langtímaminni hjá bæði ungum og aldruðum rottum.
2. Aukinn þéttleiki samstillinga:
Auk þess að auka synaptic plasticity hefur verið sýnt fram á að magnesíumþreonat eykur raunverulegan þéttleika synapses í heilanum. Hærri þéttleiki samstillinga tengist bættri vitsmunalegum virkni og minni hættu á aldurstengdum vitsmunalegum hnignun.
Sama rannsókn sem nefnd var hér að ofan kom í ljós að magnesíumþreonat viðbót leiddi til aukinnar þéttleika í synapse í hippocampus. Þessi skipulagsbreyting í heila gæti skýrt frambætur á vitsmunalegum virkni og bendir til þess að magnesíumþreonat geti haft langvarandi áhrif á heilsu heilans.
3. Taugavarnaáhrif:
Magnesíumþreónat getur einnig boðið taugavörn, sem hugsanlega hjálpað til við að koma í veg fyrir eða hægja á framvindu aldurstengdra vitsmunalegs hnignunar og taugahrörnunarsjúkdóma. Talið er að þessi verndandi áhrif séu vegna nokkurra aðferða:
- Vitað er að minnkun oxunarálags: Vitað er að magnesíum hefur andoxunar eiginleika, sem hjálpar til við að vernda heilafrumur gegn skemmdum af völdum sindurefna.
- Reglugerð um innstreymi kalsíums: magnesíum hjálpar til við að stjórna kalsíumgildum í taugafrumum og koma í veg fyrir of mikið kalsíumstreymi sem getur leitt til frumudauða.
- Stuðningur við virkni hvatbera: Magnesíum skiptir sköpum fyrir rétta virkni hvatbera, orkuhús frumna, sem eru sérstaklega mikilvæg í heilafrumum sem eru með orkuspennu.
4. Bætt svefngæði:
Eins og áður hefur verið fjallað um getur magnesíumþreonat bætt svefngæði verulega. Þessi framför í svefni getur haft óbein en veruleg áhrif á vitræna virkni. Gæðasvefn er nauðsynlegur fyrir sameiningar minni, vitsmunalegan vinnslu og heildarheilsu í heila. Með því að auka svefngæði getur magnesíumþreonat óbeint stuðlað að bættri vitsmunalegum árangri á vökutímum.
5. Kvíða minnkun:
Magnesíum er þekkt fyrir róandi áhrif þess á taugakerfið. Með því að draga úr kvíða og streitu,MagnesíumþreonatduftGetur hjálpað til við að skapa ákjósanlegt ástand fyrir nám og minni myndun. Langvinn streita og kvíði getur skert vitræna virkni, svo að taka á þessum málum getur leitt til endurbóta á minni og heildar vitsmunalegum árangri.
6. Stuðningur við umbrot heilaorku:
Magnesíum gegnir lykilhlutverki í umbrotum orku, þar með talið í heila. Með því að tryggja hámarks magnesíummagn í heilavef, getur magnesíumþreonat stutt skilvirkari orkuframleiðslu og nýtingu í taugafrumum. Þetta gæti leitt til bættrar vitsmunalegrar virkni, sérstaklega í verkefnum sem krefjast viðvarandi andlegrar áreynslu.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að rannsóknir á magnesíumþreónat séu spennandi hafa margar rannsóknirnar til þessa verið gerðar á dýrum. Fleiri klínískar rannsóknir manna eru nauðsynlegar til að skilja að fullu áhrif magnesíumþreonats á vitsmunalegan virkni manna og til að ákvarða ákjósanlegar skömmtunaraðferðir.
Að auki geta viðbrögð við einstökum magnesíumþreonatum verið mismunandi. Þættir eins og heilsu, mataræði, önnur fæðubótarefni eða lyf og magnesíummagn í grunnlínu geta öll haft áhrif á áhrif magnesíumþreonats viðbótar.
Að lokum benda vísbendingar til þess að magnesíumþreonat hafi verulegan möguleika á að bæta minni og vitsmunalegan virkni. Geta þess til að auka synaptískan plastleika, auka þéttleika í synaps og veita taugavarnaáhrif gerir það að efnilegri viðbót við vitsmunalegan heilsu.
Hins vegar, eins og með hvaða viðbót sem er, er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er á magnesíumþreparat, sérstaklega ef þú ert með einhverjar undirliggjandi heilsufar eða tekur lyf. Þegar það er notað á viðeigandi hátt gæti magnesíumþreonat verið dýrmætt tæki til að styðja og auka vitræna virkni, sem hugsanlega leiðir til endurbóta á minni, námi og heilsu heila.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. leggur metnað sinn í glæsilegan lista yfir vottorð, sem inniheldur CGMP, BRC, Organic (ESB), Organic (NOP), ISO22 {5}}, ISO9001, FDA, Halal, Kosher og National Certification af hátækni nýstárlegum fyrirtækjum. Með yfir 30 ára reynslu í greininni er Shaanxi Hongda verksmiðja þekkt framleiðandi faglegra hráefna. Verksmiðjan okkar spannar mikið 20.000 fermetra svæði og er búið háþróaðri útdráttarbúnaði og okkar eigin SGS-vottaðri rannsóknarstofu. Þessi nýjasta aðstaða undirstrikar skuldbindingu okkar til gæðaeftirlits og rannsókna og þróunar.
Ef þú hefur áhuga á okkarMagnesíumþreonatdufteða hafa einhverjar aðrar fyrirspurnir, vinsamlegast ekki hika við að hafa samband við okkurduke@hongdaherb.com. Við erum tileinkuð því að veita betri vörur og þjónustu sem koma til móts við þarfir þínar og leitast við að vera traustur félagi þinn í greininni.
Tilvísanir
1. Slutsky, I., Abumaria, N., Wu, LJ, Huang, C., Zhang, L., Li, B., ... & Liu, G. (2010). Auka nám og minni með því að lyfta magnesíum í heila. Neuron, 65 (2), 165-177.
2. Liu, G., Weinger, JG, Lu, ZL, Xue, F., & Sadeghpour, S. (2016). Verkun og öryggi MMFS -01, samsöfnun auknings til að meðhöndla vitræna skerðingu hjá eldri fullorðnum: slembiraðaðri, tvíblindri, samanburðarrannsókn með lyfleysu. Journal of Alzheimerssjúkdómur, 49 (4), 971-990.
3. Ates, M., Kizildag, S., Yuksel, O., Hosgorler, F., Yuce, Z., Guvendi, G., ... & Uysal, N. (2019). Skammtaháð frásogsnið mismunandi magnesíumsambanda. Rannsóknir á líffræðilegum trace frumefni, 192 (2), 244-251.
4. Kirkland, AE, Sarlo, GL, & Holton, KF (2018). Hlutverk magnesíums í taugasjúkdómum. Næringarefni, 10 (6), 730.
5. Boyle, NB, Lawton, C., & Dye, L. (2017). Áhrif magnesíumuppbótar á huglæga kvíða og streitu-kerfisbundna endurskoðun. Næringarefni, 9 (5), 429.
6. Abbasi, B., Kimiag, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, MM, Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). Áhrif magnesíumuppbótar á aðal svefnleysi hjá öldruðum: tvöfaldur blindir samanburðarrannsóknir með lyfleysu. Journal of Research in Medical Sciences, 17 (12), 1161-1169.
