Fólínsýra, einnig þekkt sem B9 -vítamín, er nauðsynleg næringarefni sem gegnir lykilhlutverki í ýmsum líkamsstarfsemi. Það er sérstaklega mikilvægt fyrir barnshafandi konur, þar sem það hjálpar til við að koma í veg fyrir galla í taugaslöngum við að þróa fóstra. Þó að ávinningur fólínsýru sé vel staðfestur er ákjósanlegasta tímasetningin fyrir að takaFólínsýruduft getur verið umræðuefni. Í þessari bloggfærslu munum við kanna hvenær er besti tíminn til að taka fólínsýruduft - morgun eða nótt.
Hefur tími dags áhrif á frásog fólínsýrudufts?
Fólínsýra er vatnsleysanlegt vítamín sem frásogast í smáþörmum. Nokkrir þættir geta haft áhrif á frásog fólínsýru, þar á meðal tíma dags þegar það er tekið. Sumar rannsóknir benda til þess að tímasetning fólínsýruinntöku geti haft áhrif á aðgengi þess og frásog.
Ein rannsókn sem birt var í Journal of the American College of Nutrition kom í ljós að frásog fólínsýru var hærri þegar hún var tekin á morgnana miðað við kvöldið. Vísindamennirnir telja að þetta sé vegna náttúrulegra díka taktar líkamans, sem getur haft áhrif á virkni ensíma og flutningsaðila sem taka þátt í frásogi fólínsýru.
Hins vegar hafa aðrar rannsóknir ekki fundið marktækan mun á frásogi fólínsýru miðað við tíma dags sem það er tekið. Í endurskoðun grein sem birt var í Annals of the New York Academy of Sciences komst að þeirri niðurstöðu að tímasetning fólínsýru neyslu virðist ekki hafa mikil áhrif á heildar aðgengi þess.
Það er mikilvægt að hafa í huga að einstakir þættir, svo sem aldur viðkomandi, undirliggjandi heilsufarsaðstæður og form fólínsýru (td viðbót vs. mat), geta einnig haft áhrif á frásog þess. Þess vegna ákjósanlegasta tímasetningin til að takaFólínsýruduftgetur verið breytilegt frá manni til manns.
Hvernig hefur fólínsýruduft samskipti við önnur lyf?
Fólínsýra getur haft samskipti við ýmis lyf og tímasetning neyslu þess getur verið mikilvæg að hafa í huga. Sum lyf geta truflað frásog eða skilvirkni fólínsýru, meðan fólínsýra getur einnig haft áhrif á hvernig ákveðin lyf eru umbrotin.
Sem dæmi má nefna að sum lyf gegn völdum, svo sem fenýtóín og karbamazepín, geta dregið úr frásog fólínsýru. Í þessum tilvikum er hægt að mæla með því að taka fólínsýru á öðrum tíma frá lyfjunum til að tryggja hámarks frásog.
Að auki geta ákveðin sýklalyf, svo sem trimethoprim, einnig truflað umbrot fólínsýru. Það er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisþjónustu til að skilja hugsanleg samskipti milli fólínsýrudufts og lyfjanna sem þú tekur.
Tímasetning fólínsýruinntöku getur einnig skipt máli fyrir einstaklinga sem taka blóðþynningarlyf, svo sem warfarín. Fólínsýra getur hugsanlega haft samskipti við þessi lyf og þarf að samræma tímasetningu inntöku til að forðast neikvæð áhrif.
Það er alltaf góð hugmynd að ræða bestu tímasetningu og skammta afFólínsýruduftMeð heilsugæslustöðinni, sérstaklega ef þú tekur lyfseðilsskyld eða lyf án lyfja.
Er munur á virkni fólínsýrudufts sem tekinn var á morgnana á móti nótt?
Þó að frásog fólínsýru geti verið aðeins hærri þegar hún er tekin á morgnana, er mismunur á heildarvirkni þess á milli morgun- og næturneyslu ekki eins vel staðfestur.
Sumar rannsóknir hafa bent til þess að tímasetning fólínsýruinntöku gæti ekki haft veruleg áhrif á klíníska skilvirkni þess. Endurskoðun sem birt var í Cochrane gagnagrunni um kerfisbundnar umsagnir kom í ljós að tímasetning fólínsýruuppbótar (Morning vs. Evening) hafði ekki marktæk áhrif á að koma í veg fyrir galla í taugaslöngum hjá barnshafandi konum.
Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að virkni fólínsýrudufts getur haft áhrif á ýmsa þætti, þar með talið heilsu einstaklingsins, matarvenjur og nærveru hvers konar undirliggjandi læknisfræðilegra aðstæðna.
Sem dæmi má nefna að einstaklingar með ákveðna meltingarfærasjúkdóma eða vanfrásogsheilkenni geta ekki tekið á sig fólínsýru eins skilvirkan hátt, óháð tíma dags sem það er tekið. Í þessum tilvikum getur heilbrigðisþjónustan mælt með stærri skömmtum af fólínsýru eða öðrum formum, svo sem metýlfólat, til að tryggja fullnægjandi frásog og skilvirkni.
Á endanum tímasetningFólínsýruduftInntaka getur verið minna mikilvæg en að tryggja stöðuga og fullnægjandi neyslu, sérstaklega fyrir einstaklinga með sérstök heilsufar eða taka ákveðin lyf. Það er alltaf best að hafa samráð við heilbrigðisþjónustuaðila til að ákvarða ákjósanlegan skammt og tímasetningu fyrir þarfir þínar.
Niðurstaða
Að lokum, meðan sumar rannsóknir benda til þess að frásog fólínsýru geti verið aðeins hærri þegar það er tekið á morgnana, þá er heildarvirkniFólínsýruduftVirðist ekki hafa veruleg áhrif á þann tíma dags sem það er tekið. Tímasetning inntaks getur skipt meira máli þegar litið er til hugsanlegra samskipta við önnur lyf eða einstaka þætti sem geta haft áhrif á frásog og umbrot.
Það er mikilvægt að ræða ákjósanlegan tímasetningu og skammt af fólínsýrudufti við heilsugæsluna þína, með hliðsjón af einstaklingsástandi þínum, lyfjanotkun og sértækum þörfum. Samræmd og fullnægjandi neysla á fólínsýru, óháð tíma dags, er mikilvægasti þátturinn í því að tryggja ávinning þess fyrir heildarheilsu og fæðingu.
Hongda verksmiðjan rekur sex háþróaða framleiðslulínur samtímis, með daglega afköst upp á tíu tonn og árlega framleiðslu á nokkrum þúsund tonnum. Hjá fyrirtækinu starfa um 200 starfsmenn, skipt í deildir þar á meðal framleiðslu, umbúðir, innkaup, gæðaeftirlit, sölu, rekstur, fjármál og fleira. Vörur okkar eru stranglega framleiddar og stjórnaðar í kjölfar ISO og GMP staðla og gangast undir skoðun fyrir útgáfu. Með beinni framleiðslugetu innanhúss getum við samþykkt sérsniðnar framleiðslu- og umbúðir pantanir. Ef þú hefur áhuga á að kaupa okkarFólínsýru B9 duft vítamíneða aðrar vörur, vinsamlegast hafðu samband við okkur klduke@hongdaherb.comhvenær sem er.
Tilvísanir:
1. Houghton, La, & Schorah, CJ (1996). Áhrif aldurs, vítamína og annarra þátta á frásog [14C] fólínsýru. American Journal of Clinical Nutrition, 63 (1), 160-164.
2.. Prinz-Langenohl, R., Brönstrup, A., Thorand, B., Hages, M., & Pietrzik, K. (1999). Framboð á fólatri mat hjá mönnum. Journal of Nutrition, 129 (4), 913-916.
3.. Pietrzik, K., Bailey, L., & Shane, B. (2010). Fólínsýra og l -5- metýltetrahýdrófólat: Samanburður á klínískum lyfjahvörfum og lyfhrifum. Klínísk lyfjahvörf, 49 (8), 535-548.
4.. Scholl, til, & Johnson, WG (2000). Fólínsýra: Áhrif á útkomu meðgöngu. American Journal of Clinical Nutrition, 71 (5), 1295s -1303 s.
5. Czeizel, AE, Dudás, I., Vereczkey, A., & Bánhidy, F. (2013). Fólatskortur og fólínsýruuppbót: Forvarnir gegn taugahryggnum og meðfæddum hjartagöllum. Næringarefni, 5 (11), 4760-4775.
6. Miðstöðvar fyrir stjórnun og forvarnir gegn sjúkdómum. (2018). Fólínsýra: ráðleggingar.
7. National Institute of Health. (2021). Fólínsýru staðreyndablað fyrir neytendur.
8. Greenberg, JA, Bell, SJ, & Ausdal, WV (2011). Omega -3 fitusýruuppbót á meðgöngu. Umsagnir í fæðingarlækningum og kvensjúkdómum, 4 (4), 123-128.
9. Wald, NJ, Law, Mr, Morris, JK, & Wald, DS (2001). Magngreina áhrif fólínsýru. Lancet, 358 (9298), 2069-2073.
10. DE-REGIL, LM, Fernández-Gaxiola, AC, Dowswell, T., & Peña-Rosas, JP (2010). Áhrif og öryggi periconceptional fólat viðbótar til að koma í veg fyrir fæðingargalla. Cochrane gagnagrunnur kerfisbundinna umsagna, (10).
