Kólín er nauðsynlegt næringarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum þáttum heilsu manna. Það tekur þátt í lifrarstarfsemi, taugastarfsemi, heilaþroska, vöðvahreyfingum og lípíðflutningi og efnaskiptum (1).Kólín bítartrater algengt viðbótarform af kólíni sem veitir mikilvæga uppsprettu þessa næringarefnis. Þar sem kólínbitartrat er fáanlegt í mismunandi formum er mikilvægt að skilja hvaða tegund er áhrifaríkust til að fá fullan ávinning af kólínuppbót. Þessi grein mun kanna mismunandi form kólínbitartrats, frásog þeirra og aðgengi, heilsufarsávinning og öryggissjónarmið til að ákvarða besta form þessa næringarefnis til að taka.
Hvað er kólínbitartrat?
Kólínbitartrat er salt sem er innrammað úr kólíni og vínsýru ætandi efni. Það er einnig þekkt sem LipoChol, kólín DL-bitartrat og kólín L-bitartrat, meðal annarra nöfn. Kólínbitartrat inniheldur um það bil 40 kólín miðað við þyngd, sem gerir það að ríku uppsprettu þessarar abecedarian viðbót( 3). Það er litið á það sem sanngjarna, stöðuga og aðgengilega tegund af kólíni.
Asetýlkólín, lykil taugaboðefni sem tekur þátt í minni, vöðvastjórnun, skapi og heilaheilbrigði, er fyrst og fremst byggt upp úr kólínbitartrati. Kólín er sömuleiðis umtalsverður hluti frumulaga og tekur þátt í sameiningu fosfólípíða sem mynda frumuflök ( 5). Í lifur er búist við að kólín flytji lípíð og útiloki eitur. Almennt séð heldur fullnægjandi kólínneysla uppi innri heilsu og getu, lifrarvellíðan, duttlungatilfinningu og lípíð meltingu.
Heimildir og bætiefni
Kólín er hægt að fá úr hollusta eins og eggjum, kjöti, fiski, hnetum, safa og krossblómaríku grænmeti (6). samt, margir fá ekki nóg af mataræði sínu á eigin spýtur. Kólín bítartrat fæðubótarefni eru stjarnfræðilega aðgengileg og gefa valfrjálst kerfi til að auka kólíninntöku, sérstaklega fyrir þá sem eru með frekari áberandi kólínþarfir. Kólín bítartrat maquillages og haldara er hægt að kaupa í góðum matvöruverslunum, lyfjabúðum og á vefnum.
Form kólínbitartrats
Púður vs hylki
Skólinn mótar þaðkólín bítartratbætiefni koma inn eru duft og ílát. Duftbyggingin inniheldur ókeypis kólínbitartrat sem hægt er að skipta út og blanda í drykki eða matvælaafbrigði. Öskjurnar innihalda kólínbitartrat í gelatínskel sem hægt er að gleypa áreynslulaust.
Að því er varðar varðveislu gæti kólínbitartratduft haft smá brún yfir ílátunum. Duftið getur sundrast hratt til að varðveita það fljótt, á meðan tilfelli geta brotnað upp í meltingarvegi (7). Hins vegar bjóða duft meiri sveigjanleika í skömmtum, á meðan hylki eru oft vinsæl fyrir þægindi þeirra og auðvelda notkun. Að lokum eru mannvirkin tvö aðlöguð á vandvirkan hátt og flytja kólín með góðum árangri.
Skammtasjónarmið
Aldur og kyn hafa áhrif á magn kólíns sem ætti að neyta á hverjum degi. Fullorðnir karlar þurfa 550 mg á dag, en konur þurfa 425 mg dag frá degi (8). Hærri skammtar af kólínbitartrati í kringum 2-3 grömm á hverjum degi eru hluti af þeim tíma sem notaður er til andlegrar uppfærslu og annarra vellíðanarmarkmiða, en hafðu samt stöðugt samband við sérfræðing áður en farið er fram úr stöðluðum mælingatillögum.
Á meðan þú notarkólín bítartrat duft, skömmtun er sannarlega stillanleg með tilliti til einstakra nauðsynja og markmiða. Hylkin koma í ákveðnum skömmtum, venjulega 500 mg hvert, þannig að skömmtun er minna sveigjanleg. Hins vegar einfalda hylki ferlið við að fá nákvæman skammt. Svo lengi sem réttur skammtur er valinn miðað við þarfir þínar, geta bæði duft og hylki veitt nægilegt kólín.
Skilvirkni og ávinningur
Vitsmunaaukning
Möguleikinn á að þróa frekar andlega getu er einn af kostum kólínbitartrats sem hefur fengið mesta könnun. Kólínforveri asetýlkólíns er óhreyfanlega tengdur minni, námi, hugsun og almennri velmegun í framberki (9). Mismunandi rannsóknir hafa leitt í ljós að viðbót við kólín bítartrat getur þróað minni og námsmörk enn frekar í rannsóknum á verum og mönnum (10). Ávinningurinn er almennt mikill hjá þeim sem eru með andlegan skort, eins og eldri íbúa.
Í einni endurskoðun sýndu Alzheimersjúklingar, sem þurftu 1500 mg af kólínbitartrati í nokkuð langan tíma, frekar þróað munnlegt viðurkenningarminni (11). Enn er þörf á frekari könnun, en samt sem áður sýna núverandi sönnun andleg og minnishjálpandi áhrif, sérstaklega þegar innlögn í mataræði vantar.
Lifur Heilsa
Kólín á óbætanlegan þátt í hljóðgetu lifrarinnar. Það styður við að flytja lípíð í gegnum lifur og hreinsa eitur eins og kólesteról úr líkamanum (12). Kólínskortur tengist óáfengri feita lifrarmengun og lifrarskaða. Sýnt hefur verið fram á að kólínbitartratuppbót dregur úr lifrarfitusamsöfnun, sem dregur úr áhættu lifrarveiki (13). Kólínið sem gefið er með kólín bítartrat fæðubótarefnum hjálpar einnig við að laga og endurheimta lifrarvef sem skaðast hefur.
Frásog og aðgengi
Þættir sem hafa áhrif á frásog
Varðveisla og aðgengi kólínbitartrats byggir á nokkrum þáttum. Að taka kólínbitartrat með mat getur aukið varðveisluna, sem og samsvörun við B12-vítamín, fólínætandi efni og omega-3(14). Vínsteinn ætandi í kólínbitartrati virðist virka líka með varðveislu. Á hinn bóginn getur áfengisdrykkja komið í veg fyrir að kólín frásogist. Almennt séð hefur vellíðan í meltingarveginum sömuleiðis áhrif á inntöku.
Púður vs hylki
Tvær tegundir kólínbitartrats virðast hafa sömuleiðis mikið aðgengi. Ein rannsókn leiddi í ljós að kólín úr kólínbitartrattilfellum var aðlöguð og plasmaþéttni hækkaði um 60-einni og hálfri klukkustund eftir neyslu (15). Önnur endurskoðun sem notarkólín bítartrat duftfann hámarksþéttni í plasma um 30-klukkutíma eftir notkun (16). Þetta gefur til kynna að hraðinn á aðlögun gæti verið nokkuð hraðari fyrir duft, en almennt er varðveisla það sama á milli mannvirkja.
Afhendingaraðferðir
Þrátt fyrir duft og ílát er kólínbitartrat aðgengilegt í tungutöflum sem sundrast undir tungunni. Þetta viðheldur stefnumótandi fjarlægð frá niðurbroti í meltingarveginum og getur unnið með beinni varðveislu inn í blóðrásarkerfið. Fleyti fljótandi kólínbitartrat er annar valkostur sem getur aukið frásog vegna auðveldari dreifingar í líkamanum. Hins vegar hafa þessi form minna vísbendingar um virkni þeirra samanborið við hefðbundin duft og hylki.
Öryggi og varúðarráðstafanir
Hugsanlegar aukaverkanir
Litið er á kólínbitartrat sem verndað í ráðlögðum skömmtum fyrir flest fullorðið fólk. Hugsanleg tilfallandi áhrif geta falið í sér veikindi, lausa þarma, svitamyndun og ógnvekjandi persónulegan lykt. Stórir skammtar geta valdið litlum álagi á blóðrás, meltingarfæravandamálum og auknum líkum á hjarta- og æðasjúkdómum hjá þeim sem eru viðkvæmir (17). Forðast ætti óeðlilega kólíninnlögn á meðgöngu þar sem það gæti aukið hættuna á eyðimerkur heilaröra hjá nýfæddum börnum (18).
Sérstakir íbúar
Þrátt fyrir þá staðreynd að þörf er á kólíni á meðgöngu og við brjóstagjöf, ættu viðbótarskammtar ekki að fara yfir staðlaða ráðleggingar án læknisráðs. Þó að kólínbitartrat fæðubótarefni muni líklega ekki skaða eldra fólk, ætti fólk með nýrnasjúkdóm að gæta varúðar og ræða við lækninn sinn fyrst. Fyrir börn og nýfædd börn, hafðu samband við barnalækni áður en þú gefur kólínuppbót. Allir sem taka lyf ættu sömuleiðis að athuga hvort hugsanleg kólín samskipti séu. Á sama hátt, eins og með allar endurbætur, er skynsamlegt að tala við læknisfræðing fyrir notkun, sérstaklega þá sem eru með falin læknisfræðileg vandamál.
Takeaway
Kólínbitartrat er áhrifarík aðferð til að auka daglega inntöku þína á grunnuppbótinni kólíni. Bæði duft- og ílátsbyggingar veita fullnægjandi kólíni með miklu aðgengi. Tilfelli bjóða upp á gistingu, en duft leyfa aðlögunarhæfni við skömmtun. Til að mæta andlegri uppfærslu, lifrarhjálp og mismunandi kostum kólíns, getur hvor tegund kólínbitartrats verið öflug hvenær sem það er tekið á viðeigandi hátt og sameinað mataráætlun sem er ríkur í viðbót. Talaðu við PCP þinn til að ákveða viðeigandi mælikvarða á kólínbitartrat til að hjálpa áhugaverðum velferðarmarkmiðum þínum. Þú getur fengið sem mest út úr þessu mikilvæga næringarefni fyrir heilsuna þína með því að taka fæðubótarefni á ábyrgan hátt og lifa heilbrigðum lífsstíl.
Hongda rekur sex afkastamikil framleiðslulínur samtímis, sem getur framleitt allt að tíu tonn á dag og nokkur þúsund tonn árlega af gæða hráefnum eins og kólínbitartratdufti. Starfsmannafyrirtækið 300+ hefur deildir sem spanna framleiðslu, pökkun, innkaup, geymslu, gæðaeftirlit, sölu, fjármál og rekstur. Vörur Hongda, sem fylgja ströngum ISO og GMP stöðlum, gangast undir stranga skoðun og prófun fyrir útgáfu. Hráefni eru vandlega valin og framleiðslan er nákvæmlega stjórnað til að tryggja sem best gæði. Verksmiðja Hongda hefur getu til að framleiða og pakka sérsniðnum pöntunum beint að forskrift hvers viðskiptavinar. Ef þú hefur áhuga á að kaupa Hongda'sKólín bítartrat dufteða eitthvað af vottuðu hráefninu okkar, vinsamlegast hafðu samband við okkur áduke@hongdaherb.com. Hongda teymið hlakkar til að vinna saman að innihaldsþörfum þínum.
Heimildir:
1. Zeisel SH og KA da Costa Choline fæðubótarefni til almannaheilla.Nóv. 2009 NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248.
2. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun- Todd D, Babb SM. minnkaði hugann að taka kólín hjá vandaðri fullorðnu fólki. rannsókn sem notar róteinda glamorous resonance spectroscopy á lifandi frumum. JAMA. 1995 20. sept; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
3. Burgos CF, Burgos PR, Schuh JR. Tímasetning kólínbitartratgjafar hefur áhrif á virkni þess meðan á vatnsvölundarverki stendur. Pharmacol Biochem Behav. 2012 sept; 102( 3) 349- 58. doi10.1016/j.pbb.2012.05.006. Epub 2012 18. maí. PMID 22609853; PMCID PMC3384417.
4. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Taugaverndandi ástand heilsusamlegs kólíns. Næringarefni. 8. ágúst 2017; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
5. SH Zeisel Fyrir frumur fósturforfeðra er tómarúm kólíns lykilatriði. Semin Cell Dev Biol. 2011 júní; 22( 4) 624- 8. doi10.1016/j.semcdb.2011.02.008. Epub 2011 19. febrúar PMID 21320510; PMCID PMC3347708.
6. Zeisel SH, frá Costa KA. Kólín er næringarefnaleg nauðsyn fyrir lýðheilsu. Nutr Fire yfir. 2009 nóvember; 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
7. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun- Todd D, Babb SM. minnkaði hugann að taka kólín hjá frekar rótgrónum fullorðnum. In vivo rannsókn á róteinda tælandi endurómun. JAMA. 1995 20. sept; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
8. Zeisel SH, frá Costa KA. Kólín er abecedarian viðbót fyrir almenna hagsmuni.Nóv. 2009 NutrRev. 67( 11) 615- 23. doi10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x. PMID 19906248; PMCID PMC2782876.
9. Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Taugaverndandi ástand heilsusamlegs kólíns. Næringarefni. 8. ágúst 2017; 9( 8) 815. doi10.3390/ nu9080815. PMID 28788060; PMCID PMC5579607.
10. Poly C, Massaro JM, Seshadri S, Wolf Dad, Cho E, Krall E, Jacques PF, Au R. Tenging heilsusamlegs kólíns við innri saksókn og ofstreymi hvíts efnis í Framingham Posterity Associate. Clin Nutr, Am J 2011 Des; 94( 6) 1584- 91. doi10.3945/ ajcn.110.008938. Epub 2011 12. október PMID 21993441; PMCID PMC3252552.
11. Cohen BM, Renshaw PF, Stoll AL, Wurtman RJ, Yurgelun- Todd D, Babb SM. minnkaði hugann að taka kólín hjá frekar rótgrónum fullorðnum. In vivo rannsókn á róteinda tælandi endurómun. JAMA. 1995 20. sept; 274( 11) 902- 7. doi10.1001/ jama.1995.03530110070039. PMID 7674505.
12. KohlmeierM. Umbrot næringarefna hönnun, getu og hraða. 2015, Academic Press
13. Tune J, da Costa KA, Fischer LM, Kohlmeier M, Kwock L, Wang S, Zeisel SH. Fjölbreytni í PEMT gæðum og veikleika fyrir óáfengum slithery lifrarsjúkdóm (NAFLD). FASEBJ. 2005 júlí; 19( 9) 1266- 71. doi10.1096/fj.04- 3429com. Epub 2005 3. maí. PMID 15863477.
14. Kólín er nauðsynlegt næringarefni fyrir menn, samkvæmt Zeisel SH, da Costa KA, Franklin PD, Alexander EA, Lamont JT, Sheard NF og BeiserA. FASEBJ. 1991 apríl 1 5(7) 2093- 8. doi10.1096/ fasebj.5.7.2010061. PMID 2010061.
15. Buchman AL. Stækkun kólíns í næringu utan meltingarvegar. Meltingarfærafræði. maí 2009; 136( 5) 1592- 7. doi10.1053/j.gastro.2009.02.070. PMID 19328794.
