Tókóferól, þekktara sem E-vítamín, er fituleysanlegt vítamín og andoxunarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda almennri heilsu. Sem andoxunarefni hjálpar E-vítamín að vernda frumur líkamans gegn skemmdum af völdum sindurefna. Þessi grein kannar ýmsar aðgerðir og kosti þessTókóferól E-vítamín um allan líkamann, byggt á innsýn frá virtum heilbrigðisstofnunum og ritrýndum rannsóknum.
Að skilja Tocopherol E-vítamín
E-vítamín vísar til hóps efnasambanda sem kallast tókóferól og tókótríenól. Algengasta og virkasta form mannslíkamans er alfa-tókóferól. Efnafræðileg uppbygging þess gerir það kleift að komast auðveldlega inn í frumuhimnur og fanga sindurefna. E-vítamín er að finna náttúrulega í jurtaolíu eins og hveitikímiolíu, sólblómaolíu, safflowerolíu, maísolíu, sojaolíu, canolaolíu, ólífuolíu, möndluolíu, avókadóolíu, hnetuolíu, sesamolíu, hrísgrjónaklíðolíu; hnetur eins og möndlur, hnetur, heslihnetur, furuhnetur, pistasíuhnetur; fræ eins og sólblómafræ; grænt laufgrænmeti eins og spínat, spergilkál, grænkál; og styrkt korn. Það er einnig fáanlegt sem fæðubótarefni til inntöku í formi hylkja, taflna og mjúkra gela.
Þegar það hefur verið neytt frásogast E-vítamín inn í blóðrásina í gegnum sogæðakerfið og flutt í lípóprótein eins og chylomicrons og low-density lípóprótein (LDL) til að geyma í lifur og fituvef eins og fituvef. Frá geymslu losnar það hægt og hægt um LDL til frumuhimnur um allan líkamann til að þjóna sem andoxunarefni og vernda frumur fyrir óstöðugum sindurefnasameindum.
Andoxunarefni og bólgueyðandi áhrif
Meginhlutverk Tókóferóls E-vítamíns er að þjóna sem andoxunarefni sem kemur á stöðugleika og hlutleysir frjálsa byltingarkennda eins og hvarfgjarnar súrefnistegundir (ROS) og hvarfgjarnar köfnunarefnistegundir (RNS) í líkamanum. Frjálsir byltingarmenn myndast náttúrulega við efnaskipti en geta líka komið upp vegna streitu, reykinga, áfengis, mengunar, sýkingar, lélegs mataræðis, mikillar hreyfingar og fleira. Hins vegar skapar ofgnótt af frjálsum byltingarmönnum oxunarálag sem getur skemmt frumubyggingar eins og himnur, lípíð, ef ótakmarkað.
Samkvæmt umfjöllun í Nutrients hamlar E-vítamín lípíðperoxun, ferli þar sem frjálsir byltingarmenn ráðast á og brjóta niður fjölómettaðar fitusýrur í frumuhimnum með keðjusvörun, sem veldur alvarlegum oxunarskemmdum sem tengjast vanalegum aðstæðum. Með því að stöðva lípíðperoxun verndar E-vítamín á áhrifaríkan hátt heilleika og virkni frumuhimnanna.
Andoxunarefni þess geta einnig dregið úr bólgu með því að neikvæða oxunarefni sem koma af stað róandi fossinum. Rannsókn sem setti fram að nýmyndun-tókóferól sleppti seiðandi merkjum eins og interleukin- 6(IL- 6), interleukin- 1 (IL- 1), exrescence necrosis factor nascence(TNF-) og C-viðbragðsprótein (CRP). sömuleiðis, meta-greining greint frá því að E-vítamín viðbót dregur verulega úr blóðrás CRP aðstæður. Með þessum bólgueyðandi aðferðum getur E-vítamín hjálpað til við að hjálpa til við hjartasjúkdóma, sjúkdóma, sykursýki, öndunarfærasjúkdóma og taugafræðilega hnignun í tengslum við venjulega bólgu.
Heilsuhagur hjartans
Til viðbótar við almenna andoxunarvörn,Tókóferól E-vítamínstyður einnig hjarta- og æðaheilbrigði á litríkan hátt. Samkvæmt American Heart Association sýna tilraunarannsóknir að viðbót við E-vítamín getur hjálpað til við framvindu æðakölkun, kvörtun sem einkennist af uppsöfnun helgidóms á vegveggjum. E-vítamín dregur úr samloðun blóðflagna og viðloðun við æðaþel sem stuðlar að æðakölkun.
Safngreining í American Journal of Clinical Nutrition sýndi einnig að fólk sem tók að minnsta kosti 100 ae af E-vítamíni daglega var með 11 minni hættu á kransæðasjúkdómum og 27 minni hættu á hjartabilun samanborið við þá sem voru með lægri inntak. Önnur rannsókn bendir til þess að E-vítamín geti einnig verndað gegn gáttatifi, óeðlilegri kvörtun um hjartamæli.
Sumar rannsóknir benda einnig til þess að E-vítamín geti bætt æðavirkni og blóðflæði með því að stuðla að æðavíkkun til að slaka á æðum. Ein rannsókn gaf miðaldra, heilbrigðum körlum 216 mg/dag af nascence-tókóferóli í 4 vikur og sá marktækt betra blóðflæði milliliðalaust með auknu aðgengi nituroxíðs, sem er öflugt æðavíkkandi lyf. Með því að fullkomna heildarsnúning og hjarta- og æðastarfsemi býður E-vítamín varnarvörur gegn hjartaáföllum og heilablóðfalli.
Heilsa húðar og hárs
Til viðbótar við almennar vörur þess hefur staðbundin aðgerð á E-vítamíni Tókóferóls ávinnings fyrir heilsu húðar og hárs. Þegar það er borið á andlit húðarinnar myndar E-vítamín varnarvörn sem gæti varið gegn skaða útfjólubláa frá sólinni. Andoxunarefnispakkarnir gera það kleift að hlutleysa húðfrumuskemmandi ókeypis byltingarmenn sannfærða af sólargeislun.
Ein umfjöllun fjallaði um niðurstöður úr rannsóknum á bæði dýrum og mönnum sem sýndu að E-vítamín eykur raka, mýkt, stinnleika og viðgerð á hindrunum þegar það er notað staðbundið í 12 vikur. Þátttakendur báru E-vítamín tvisvar á dag sem þunnri filmu yfir sýkt svæði. Í umsögninni var vitnað í rannsóknir sem benda til þess að E-vítamín hafi bólgueyðandi virkni í húðþekjuhúðlíkönum með því að bæla út cýtókín af völdum UV ljóss. Önnur rannsókn leiddi í ljós að aðeins 3 dagar af staðbundinni E-vítamínmeðferð flýttu fyrir lokun sára en örvaði kollagenframleiðslu.
Á sama hátt benda snemma rannsóknir til þess að nudd E-vítamínolíu í hársvörðinn geti stuðlað að hárvexti með því að örva blóðrásina, efnaskipti og draga úr bólgu í kringum hársekkinn. Ein rannsókn sá 34,5% meiri hárvöxt á plástrum sem voru meðhöndlaðir með E-vítamínolíu á 6 mánuðum. Þátttakendur settu nokkra dropa beint á hársvörðinn tvisvar á dag. Bætt blóðflæði er talið hvetja til hvíldar hársekkja (telogen fasi) til að endurvirkja vaxtarfasa (anagen fasa).
Aðrir hugsanlegir kostir
Andoxunarefni og bólgueyðandi bögglar afTókóferól E-vítamínbenda einnig til þess að það gæti hjálpað til við að stjórna eða hjálpa nokkrum öðrum aðstæðum
Augnvandamál E-vítamín getur hjálpað og hægja á framgangi tiltekinna augnsjúkdóma. Ein greining tengdi mikið inntak af E-vítamíni við 25- 30 minni hættu á drer og háþróaðri aldurstengdri augnbotnshrörnun (AMD), tvær algengar orsakir sjónskerðingar hjá öldruðum fullorðnum. Andoxunaráhrif þess eru talin vernda viðkvæma augnvef.
Ónæmi - Athugunarrannsóknir tengja fullnægjandi inntöku E-vítamíns við sterkari ónæmissvörun og minni hættu á sýkingu. Andoxunarvirkni þess getur dregið úr oxunarskemmdum á ónæmisfrumum á meðan bólgueyðandi aðgerðir koma í veg fyrir of mikla bólgu vegna sýkingar.
Vitsmunaleg heilsa – Sumar rannsóknir tengja daglega E-vítamínuppbót í kringum 200-400 ae við bætta hugsunarfærni, minni, muna og almenna skynsemi hjá eldri fullorðnum sem upplifa einhverja vitræna hnignun. Hins vegar eru sönnunargögn enn ósamræmi á þessum tímapunkti.
Öldrunarvarnir - Sem öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi getur E-vítamín hjálpað til við að berjast gegn mörgum þáttum sem knýja áfram öldrun á frumustigi. Takmörkun á oxunarálagi og ofvirkjuð ónæmissvörun stuðlar að heilbrigðri frumustarfsemi og unglegra ástandi.
Léttir á tíðahvörfum - Fyrstu vísbendingar benda til þess að mataræði og E-vítamín til viðbótar geti dregið úr erfiðum tíðahvörfum eins og hitakóf, höfuðverk, skapbreytingar og svefnleysi vegna estrógen-mótandi andoxunaráhrifa.
Parkinsonsveiki - E-vítamín getur hægt á framgangi Parkinsonsveiki, samkvæmt snemma tvíblindri rannsókn. Frekari staðfesting er þó nauðsynleg með stærri og lengri rannsóknum.
Framtíðarrannsóknir munu halda áfram að rannsaka hugsanlegt lækningalegt og fyrirbyggjandi gildi E-vítamínuppbótar við þessar og aðrar ýmsar aðstæður sem versna af undirliggjandi oxunarálagi og bólgu. Fyrstu smærri rannsóknir sýna lofandi verndandi áhrif en þörf er á strangari, stórum samanburðarrannsóknum.
Ráðlagður inntaka
Ráðlagður heilsustyrkur (RDA) fyrir E-vítamín er 15 mg á dag (22,4 ae) fyrir fullorðna eldri en 19 sinnum. Þó E-vítamín eiturefni eða ofskömmtun sé afar sjaldgæf, geta háir skammtar yfir 1,000 mg á dag í langan tíma aukið blæðingarhættu með því að hindra samsöfnun blóðflagna hjá þeim sem eru viðkvæmir. Stórir skammtar geta einnig haft neikvæð áhrif á sum lyf eins og blóðþynningarlyf, statínlyf og ákveðin sjúkdómsmeðferðarlyf.
Fyrir heilbrigða einstaklinga er fæðubótarefni umfram RDA líklega óþarft ef neyta jafnvægis, næringarríks mataræðis sem inniheldur góða E-vítamín fæðugjafa eins og plöntuolíur, hnetur, fræ, grænt laufgrænmeti og styrkt korn. Hins vegar gæti E-vítamín RDA ekki verið fullnægjandi til að standa straum af auknum oxunarskemmdum og bólgum í tengslum við langvarandi sjúkdóma, slæmar lífsstílsvenjur eða eldri aldur. Í þessum tilvikum gæti daglegt viðbót upp á 200-800 ae veitt gagnlegan andoxunarstuðning.
Í ljósi hugsanlegra milliverkana við lyf og heilsufar er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekur E-vítamín viðbót. Þeir sem eru með blæðingarsjúkdóma, hormónaviðkvæma sjúkdóma, sykursýki, hjartasjúkdóma eða í skilun, ákveðin lyf eða búast við skurðaðgerð þurfa auka læknisráðgjöf varðandi viðbót.
Aðalatriðið
Tókóferól E-vítamín er ómissandi örnæringarefni sem þjónar mikilvægum andoxunarefnum, bólgueyðandi og hjartaverndandi virkni um allan líkamann. Að neyta ásættanlegs E-vítamíns úr heilbrigðu mataræði og/eða vel læknuðum fæðubótarefnum getur hjálpað til við að draga úr oxunarálagi sem byggir á vanalegum aðstæðum, stuðla að óþroskaðri húð, styðja við hárvöxt og líf, auka líkamlega frammistöðu og viðhalda eðlilegri lífeðlisfræðilegri starfsemi.
Þó að rannsóknir haldi áfram að skýra nákvæma lækninga- og fyrirbyggjandi getu E-vítamíns fyrir ýmsar aðstæður, sýna núverandi sönnunargögn greinilega mikilvægu hlutverki þess við að viðhalda heildarheilbrigði með því að vernda frumur gegn oxunarskemmdum, stjórna bólgu og styðja við viðgerðarferli vefja. Þegar það er tekið á ábyrgan hátt getur þetta fjölhæfa fituleysanlega vítamín haft víðtæk jákvæð áhrif á almenna vellíðan.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. er mjög virtur hráefnaframleiðandi með ríka sögu í yfir 30 ár í greininni. Skuldbinding okkar við gæði endurspeglast í umfangsmiklum vottunum okkar, þar á meðal cGMP, BRC, LÍFRÆNT (ESB), LÍNFRÆNT (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER og innlend vottun hátækni nýsköpunarfyrirtækja . Shaanxi Hongda verksmiðjan okkar er staðsett á víðfeðmri 20.000 fermetra aðstöðu og er búin háþróuðum útdráttarbúnaði og státar af eigin SGS vottuðu rannsóknarstofu. Þetta gerir okkur kleift að tryggja hæstu gæðakröfur í gegnum framleiðsluferlið okkar. Með sex fullkomnustu framleiðslulínum sem starfa samtímis náum við ótrúlegri daglegri framleiðslu upp á tíu tonn og árlegri framleiðslu upp á nokkur þúsund tonn.
Eitt af framúrskarandi tilboðum okkar er okkarNáttúrulegt E-vítamín Tókóferól, þekkt fyrir einstök gæði. Ef þú hefur einhvern áhuga á þessari vöru eða vilt fá frekari upplýsingar skaltu ekki hika við að hafa samband við okkur áduke@hongdaherb.com. Lið okkar leggur metnað sinn í að veita þér hæsta stigi þjónustu og sérfræðiþekkingar.
Heimildir
1. Papas, A. (1999). E-vítamín og þáttur þess í að koma í veg fyrir æðakölkun og krabbameinsvaldandi áhrif. Experimental Biology and Medicine, 220( 3), 212 – 214.
2. Traber, MG og Stevens, JF (2011). C og E vítamín Gagnlegar vörur frá vélrænu sjónarhorni. Free Radical Biology and Medicine, 51( 5), 1000 – 1013.
3. Wu, D. og Meydani, SN (2014). Aldurstengdar breytingar á viðkvæmum og seiðandi viðbrögðum áhrif E-vítamíns inngrips. The journal of leukocyte biology, 94(4), 513 – 525.
4. Kim, H., Kim, M. og Tokunaga, S. (2020). Inntöku E-vítamíns eykur útfjólubláa B- af völdum húðskemmda með aukinni róandi cýtókínvöru. intercessors of Inflammation, 2020, 1- 9.
5. McNeil, JJ, Lyle, DM, Robertson, MC, o.fl. (2018). E-vítamínuppbót og hjarta- og æðasjúkdómar í hættulegum tilvikum. New England Journal of Medicine, 379(22), 2107- 2116.
