Glýserófosfórýlkólín (GPC) duft er vinsælt viðbót sem inniheldur kólín sem oft er tekið til að styðja við heilsu heilans og vitræna starfsemi. En er það óhætt að takaGPC duftdaglega? Þessi grein veitir yfirlit yfir GPC, þar á meðal hugsanlegan ávinning þess og heilsufarslegar hliðar, til að hjálpa til við að ákvarða hvort daglegt GPC duftuppbót sé rétt fyrir þig.
Hvað er glýserófosfórýlkólín?
Glýserófosfórýlkólín (GPC) er náttúrulega kólín-innihaldandi efnasamband sem finnst í litlu magni í heila, lifur og öðrum líffærum. Sem uppspretta kólíns gegnir GPC mikilvægu hlutverki við að viðhalda uppbyggingu heilleika frumuhimna og styðja við starfsemi heila og taugakerfis.
Í bætiefnaformi er GPC fáanlegt sem lyktarlaust, örlítið biturt bragðduft. GPC duft býður upp á óblandaða uppsprettu kólíns í stöðugu formi sem auðvelt er að blanda í smoothies, shake, safa og vatn. Að taka GPC duft getur hækkað kólínmagn í líkamanum til að styðja við heildarheilsu heilans og vitræna virkni.
Kólín og heilastarfsemi
Kólín er ómissandi næringarefni sem gegnir lykilhlutverki við að viðhalda bestu heilaheilbrigði og heilastarfsemi alla ævi. Það er undanfari asetýlkólíns, mikilvægs taugaboðefnis sem tekur þátt í minni, námi, fókus og skapstjórnun. Kólín veitir einnig frumuhimnum uppbyggingu heilleika og stjórnar boðefnum innan heilafrumna.
Þegar við eldumst minnkar náttúruleg kólínframleiðsla líkamans. Þetta getur haft neikvæð áhrif á vitsmuni ef nægilegt kólín fæst ekki úr mataræði eða bætiefnum. Að taka viðbótarkólíngjafa eins og GPC duft getur hjálpað til við að koma í veg fyrir kólínskort sem flýtir fyrir öldrun heilans.
Verkunarháttur
Það eru nokkrir lykilaðferðir þar sem talið er að GPC duft styðji heilaheilbrigði:
Asetýlkólínframleiðsla - Með því að útvega kólín styður GPC duft asetýlkólínmyndun. Þetta eykur boð milli taugafrumna.
Heilleiki frumuhimnu - GPC fellur inn í frumuhimnur og viðheldur vökva og burðarvirki. Þetta verndar taugafrumur.
Neuroregeneration - GPC hjálpar til við viðgerð og endurvöxt taugahimna eftir meiðsli eða öldrunartengd niðurbrot. Þetta getur haft taugaverndandi áhrif.
Hvatberavirkni - GPC hjálpar til við að viðhalda heilsu hvatbera innan heilafrumna, bæta efnaskipti og orkuframleiðslu. Þetta styður vitsmuni.
Neurotrophic Factors - GPC eykur taugavaxtarþætti sem eru mikilvægir fyrir vöxt og aðgreiningu taugafrumna. Þetta gæti bætt mýkt heilans.
Með því að hafa samtímis áhrif á þessa taugafræðilegu ferla getur GPC duft haft dýpri og víðtækari vitsmunalegan ávinning en önnur einstök fæðubótarefni sem miða á taugaboðefni.
Athugasemdir um aðgengi
Eftir inntöku frásogast GPC duft hratt ósnortið í gegnum mjógirnishólfið. Það fer auðveldlega yfir blóð-heila þröskuldinn þar sem það hækkar asetýlkólínmagn og fellur inn í taugahimnur. Þessi áhrif greinast innan klukkustundar frá viðbót.
GPC dufthefur einstakt aðgengissnið samanborið við aðrar kólíngjafa eins og kólínbitartrat eða lesitín. Allt að 90% af GPC skammti til inntöku nær altæku blóðrásinni. Þetta gefur GPC dufti skjótvirkan og öflugan kost til að styðja við bráða og langvarandi heilaheilbrigði.
Heilsuhagur og notkun
Vitsmunaaukning
Margar rannsóknir benda til þess að GPC geti aðstoðað við minni, nám, einbeitingu og einbeitingu með því að útvega hráefni sem þarf til asetýlkólínframleiðslu og himnu fosfólípíðmyndunar í heilanum. Enn er þörf á frekari rannsóknum, en GPC sýnir möguleika sem vitræna styrkingu, sérstaklega fyrir aldurstengda vitræna hnignun.
Í slembiröðuðum samanburðarrannsóknum hefur verið sýnt fram á að dagleg GPC viðbót bætir hlutlægar mælingar eins og athygli, viðbragðstíma, tafarlausa innköllun og endurtekningu setninga. Huglægt segja notendur einnig betra minni, skýrleika og einbeitingu samanborið við lyfleysu yfir 6-12 vikna viðbótartímabil.
Bráðabirgðavísbendingar benda til þess að vitsmunalegur ávinningur GPC gæti verið meira áberandi hjá þeim sem eru með fyrirliggjandi skerðingu. En rannsóknir sýna að það getur einnig aukið suma þætti vitsmuna hjá þegar heilbrigðum ungum fullorðnum. Þetta gerir GPC aðlaðandi bæði sem hugsanlegt fyrirbyggjandi heilaheilbrigðisuppbót snemma á ævinni eða sem lækningaleg vitsmunaleg aðstoð síðar á ævinni.
Athletic árangur
Snemma niðurstöður benda til þess að viðbót við GPC fyrir æfingar geti bætt þrek, afköst og magn vaxtarhormóna eftir æfingu. Þessi áhrif gætu gagnast keppnisíþróttamönnum sem leita að öruggum frammistöðuauka og áhugafólki um afþreyingu. Hins vegar eru núverandi sönnunargögn takmarkaðar.
Það er tilgáta að GPC bæti íþróttagetu með nokkrum lykilaðferðum:
1) Skilvirkari orkunýting - Með því að styðja við starfsemi hvatbera og acetýlkólínvirkni, hjálpar GPC frumuöndun og aflgjafa vöðvavefs. Þetta virðist auka æfingaþol.
2) Losun vaxtarhormóna - GPC virðist örva öfluga seytingu vaxtarhormóns, bæði í hvíld eða þegar það er bætt við fyrir mótstöðuþjálfun. Hækkuð GH getur aukið vöðvastyrk og batavirkni.
3) Ráðning hreyfieininga - Með áhrifum á taugavöðvamótin getur GPC bætt virkjun hreyfieininga og tengingu huga og vöðva. Þetta gæti aukið kraftgetu í þjálfuðum vöðvahópum án frekari vaxtar eða aðlögunar nauðsynlega.
Þó að það sé efnilegt sem ergogenað hjálpartæki, er þörf á frekari rannsóknum til að skilja frammistöðumöguleika GPC dufts á mismunandi íþróttasviðum. En núverandi sönnunargögn benda til íþróttaumsókna.
Taugaverndandi áhrif
Sumar rannsóknir sýna að GPC gæti hjálpað til við að viðhalda heilsu taugafrumna og heilleika himnunnar í öldrun heilans. Þessi skipulagslega varðveisla gæti hjálpað til við að vernda gegn vitglöpum, þar á meðal Alzheimerssjúkdómi.
Alzheimer einkennist af versnandi hrörnun á tilteknum taugafrumum sem eru nauðsynlegar fyrir nám og minni. Vanstarfsemi kólínvirkra taugafrumna er talin orsakavaldur. Þessar viðkvæmu heilafrumur reiða sig mikið á kólín til að framleiða asetýlkólín. Þegar asetýlkólínboðum minnkar versna einkenni Alzheimers.
Með því að útvega almennt kólín sem fer auðveldlega yfir blóð-heilaþröskuldinn, getur glýserófosfórýlkólínduft hjálpað kólínvirkum taugafrumum á mörgum vígstöðvum:
1) Stuðningur við myndun asetýlkólíns - Að útvega kólín stuðlar að acetýlkólínframleiðslu jafnvel í taugafrumum sem eru í hættu
2) Himnubyggingarblokkir - GPC fellur beint inn í taugahimnur og viðheldur vökva og heilleika
3) Taugavaxtarmerki - GPC eykur taugavaxtarþáttarhormón sem örva kólínvirkar taugafrumur
Fræðilega séð, að fá fullnægjandi GPC með daglegri viðbót getur hjálpað til við að varðveita acetýlkólínvirkni jafnvel innan um versnandi Alzheimer. Þessi tilgáta er studd af nýjum rannsóknum sem sýna fram á bætt vitræna stig og mögulega hægja á hnignun einkenna hjá Alzheimersjúklingum sem bæta við GPC til inntöku.
Þó enn sé þörf á stærri klínískum rannsóknum, sýna þessar fyrstu tilraunarannsóknir á mönnum ásamt forklínískum líkönum greinilega taugaverndandi loforð GPC.
Ráðlagður skammtur
Flestar rannsóknir nota 300-1,200 mg dagskammta af GPC dufti fyrir vitsmunalegan ávinning. Skammtar við neðri hluta þessa bils, um 300-600mg á dag, eru taldir öruggir og áhrifaríkir fyrir heilbrigða fullorðna. Stærri lokaskammtar frá 900-1,200 mg á dag virðast þola vel þegar þeir eru notaðir til skamms tíma, en geta aukið hættu á aukaverkunum við viðvarandi notkun.
Ákjósanlegur GPC duftskammtur þinn getur verið verulega breytilegur miðað við einstaka þætti:
- Aldur - Eldri einstaklingar geta notið góðs af stærri skömmtum til að vega upp á móti minnkaðri innrænni kólínframleiðslu. En mjög stórir skammtar eru ekki ráðlegir vegna aukinna aukaverkana líkur.
- Líkamsþyngd - Þyngri einstaklingar þurfa oft stærri skammta fyrir samsvarandi magn GPC í blóðrásinni. Hefðbundin skömmtun gerir ráð fyrir að meðalþyngd sé um 150 lbs.
- Ástæða fyrir notkun - Þeir sem leita að aukinni frammistöðu í íþróttum gætu frekar kosið stærri skammta fyrir æfingu en venjulegt minnis- og fókusmiðunarsamskiptareglur.
- Grunnmataræði - Ef þú neytir kólínríkrar fæðu reglulega eins og egg, nautakjöt eða soja, gætu minni skammtar af GPC dugað. Hins vegar gætu strangar grænmetisætur eða þeir sem eru með mjög lága kólínneyslu notað hærri GPC skammta.
Með viðeigandi læknisfræðilegum leiðbeiningum er þess virði að prófa mismunandi GPC duftskammta til að finna þinn einstaklings „sweet spot“ fyrir hámarks ávinning og þol.
Dagleg notkun GPC Powder
Fyrirliggjandi gögn gefa ekki til kynna neinar sérstakar eða alvarlegar aukaverkanir með daglegri inntöku GPC dufts innan staðfestra skammtaleiðbeininga undir 600 mg á dag. Hins vegar er langtímaöryggi umfram sex mánuði ekki vel skilið. Að hjóla á og af GPC með stærri skammta eða taka reglulega lága skammta eða „frí“ daga getur hjálpað til við að draga úr áhættu sem tengist viðvarandi notkun.
Langvarandi viðbót í lengri tíma en 3-6 mánuði er ekki sérstaklega ráðlögð eða rannsökuð eins og er. En stöðugt að taka GPC daglega innan ráðlagðra skammtabila til að styðja við varanlegt vitræna heilsuviðhald virðist ekki ósanngjarnt miðað við núverandi vísbendingar. Eins og með öll fæðubótarefni, þá gerir regluleg innritun hjá yfirumsjónalækni þínum kleift að taka upplýstar ákvarðanir um áframhaldandi meðferðGPC duftnota.
Hugsanlegar milliverkanir og frábendingar
Lyfjamilliverkanir
GPC getur haft samskipti við ákveðin lyf með kólínvirkri virkni þess. Einkum gæti þunglyndislyf sem auka serótónín eins og SSRI lyf haft áhrif á örvandi eiginleika GPC. Þessi hugsanlega áhættusömu serótónínhvetjandi samlegðaráhrif krefjast nákvæms lækniseftirlits.
Önnur lyf sem hafa samskipti við kólín eins og ofnæmislyf, þvagblöðrueyðandi lyf eða bólgueyðandi verkjalyf geta einnig valdið vandamálum. Talaðu alltaf við bæði lyfjafræðing og lækni áður en þú tekur GPC duft ef þú tekur einhver lyfseðilsskyld eða lausasölulyf. Að útrýma hættulegum milliverkunum milli fæðubótarefna og lyfja krefst vakandi eftirlits.
Frábendingar
Einstaklingar með geðhvarfasýki eða flogasjúkdóma ættu að forðast GPC duft vegna hugsanlegra áhrifa á skapi og taugafrumum. GPC er heldur ekki mælt með þeim sem eru með alvarlega þunglyndi eða virka geðrofssjúkdóma vegna hugsanlegra sálfræðilegra aukaverkana við stærri skammta.
Að auki gætu þeir sem eru með Parkinsonsveiki upplifað versnandi vöðvastjórnunarvandamál við daglega GPC notkun. Og fólk sem tekur kólínvirk lyf ætti ekki að bæta við GPC vegna hugsanlegra eiturverkana. Þeir sem eru með langvarandi berkjuastma gætu einnig lent í öndunarerfiðleikum með háskammta GPC.
Allir með ofangreindar aðstæður ættu fyrst að leita leiðsagnar frá bæði geðheilbrigðisstarfsmanni sínum og lækni áður en þeir íhuga GPC duft. Og eins og áður hefur komið fram er GPC ekki ráðlagt fyrir barnshafandi eða mjólkandi mæður, börn eða þá sem eru með alvarlegar meltingartruflanir án strangs læknissamráðs fyrirfram.
Klára
Snemma rannsóknir benda til þess að glýserófosfórýlkólínduft bjóði upp á spennandi möguleika sem daglegt viðbót til að auka heilaheilbrigði og virkni hjá heilbrigðum fullorðnum. En staðfesting á langtímaöryggissniði þess og bestu notkunarleiðbeiningum krefst stærri, lengri prófana.
Þegar það er tekið vandlega undir læknisleiðsögn, getur GPC duft veitt vitsmunalega aukningu, bætta íþróttir og taugaverndandi áhrif sem skortir neikvæðar lyfjafræðilegar aukaverkanir. Hins vegar eru ákveðnar varúðarráðstafanir skynsamlegar, sérstaklega varðandi óþekktar langvarandi skammtaáætlun.
Fyrir heilbrigða einstaklinga,Glýserófosfórýlkólínduftí íhaldssömum skömmtum virðist gagnlegt sem bæði fyrirbyggjandi heilaheilsuuppbót fyrr á ævinni og vitræna viðhaldshjálp síðar á ævinni. En þeir sem eru með undirliggjandi heilsufarsvandamál ættu að gæta mikillar varúðar við daglega notkun GPC.
Eins og með öll ný fæðubótarefni er skynsamlegt að íhuga vandlega bæði hugsanlega kosti og galla þegar ákvarðað er hvort daglegt GPC duft passi inn í þína eigin heilsufarsáætlun. Að fá bæði læknisleiðbeiningar og rannsóknarstofupróf veitir besta rammann fyrir örugga, árangursríka GPC viðbót. Innan viðurkenndra breytu getur GPC boðið upp á mikinn taugafræðilegan ávinning. En til að finna ákjósanlegan einstaklingsskammt þarf áreiðanleikakönnun.
Verksmiðja Hongda Phytochemistry Co., Ltd. býður upp á sérsniðna framleiðslu og pökkun beint og við erum ánægð með að veita ókeypis sýnishorn. Að auki höfum við nýtt hylkisframleiðsluverkstæði sem getur sérsniðið vörur að sérstökum kröfum. Með stöðugri viðveru á alþjóðlegum sýningum eins og evrópsku CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE, og fleira, erum við áfram virkir þátttakendur í að sýna framboð okkar. Ef þú hefur áhuga á okkarGlýserófosfórýlkólíndufteða þarfnast frekari vöruupplýsinga, vinsamlegast ekki hika við að hafa samband við okkur áduke@hongdaherb.comhvenær sem er.
Heimildir:
[1] Heilbrigðisstofnunin: Gagnagrunnur fyrir fæðubótarefnismerki – glýserófosfókólín
[2] Parnetti L, o.fl. Fjölsetra rannsókn á l-alfa-glýserýl-fosfórýlkólíni vs ST200 meðal sjúklinga með líklega elliglöp af Alzheimer-gerð. Lyfjaöldrun. 1993.
[3] Ziegenfuss T, o.fl. Bráð viðbót með alfa-glýserýlfosfórýlkólíni eykur viðbrögð vaxtarhormóns við og hámarkskraftframleiðslu meðan á mótstöðuæfingum stendur. Tímarit International Society of Sports Nutrition. 2008.
