Díindólýlmetan (DIM)og Indól-3-karbínól (I3C) eru oft nefnd saman í umræðum um fæðubótarefni, sérstaklega þau sem tengjast hormónajafnvægi og krabbameinsvörnum. Þó að þessi efnasambönd séu náskyld eru þau ekki þau sömu. Díindólýlmetan er í raun umbrotsefni indól-3-karbínóls, sem þýðir að það myndast þegar I3C er brotið niður í líkamanum. Bæði efnasamböndin finnast náttúrulega í krossblómuðu grænmeti eins og spergilkál, blómkál og hvítkál. Að skilja muninn og tengslin á milli þessara tveggja efnasambanda er mikilvægt fyrir alla sem hafa áhuga á hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi þeirra eða íhuga viðbót.
Hverjir eru kostir þess að taka DIM duft?
Díindólýlmetan (DIM) dufthefur náð vinsældum á undanförnum árum vegna hugsanlegra heilsubótar, sérstaklega á sviði hormónajafnvægis og krabbameinsvarna. Sem umbrotsefni indól-3-karbínóls er talið að DIM hafi nokkra kosti þegar það er tekið sem viðbót.
Einn helsti ávinningurinn sem tengist DIM er hæfni þess til að styðja við heilbrigð estrógen umbrot. Sýnt hefur verið fram á að DIM stuðlar að framleiðslu hagstæðra estrógenumbrotsefna á sama tíma og það dregur úr magni hugsanlegra skaðlegra. Þessi eiginleiki gerir DIM sérstaklega áhugavert fyrir bæði karla og konur sem glíma við hormónaójafnvægi eða leitast við að viðhalda bestu hormónaheilbrigði.
Fyrir konur getur DIM hjálpað til við að draga úr einkennum sem tengjast estrógen yfirráðum, svo sem PMS, tíðahvörf tengd vandamálum og ákveðnum tegundum unglingabólur. Sumar rannsóknir benda til þess að DIM gæti einnig stutt brjóstaheilbrigði með því að stuðla að umbrotum estrógens í form sem ólíklegra er að örva brjóstfrumnavöxt.
Hjá körlum ná hugsanlegir kostir DIM til heilsu blöðruhálskirtils og viðhalda heilbrigðu jafnvægi milli estrógen og testósteróns. Þegar karlar eldast, upplifa þeir oft aukningu á estrógenmagni miðað við testósterón, sem getur leitt til ýmissa heilsufarsvandamála. DIM getur hjálpað til við að draga úr þessu með því að styðja við náttúrulega getu líkamans til að umbrotna umfram estrógen.
Fyrir utan hormónajafnvægi hefur DIM sýnt loforð í krabbameinsvörnum. Nokkrar rannsóknir hafa kannað möguleika þess til að hamla vexti krabbameinsfrumna, sérstaklega í hormónaviðkvæmum krabbameinum eins og brjóstakrabbameini, blöðruhálskirtli og krabbameini í ristli. Þó að þörf sé á frekari rannsóknum til að skilja að fullu eiginleika þess gegn krabbameini, eru fyrstu niðurstöður uppörvandi.
DIM gæti einnig boðið upp á ávinning fyrir ónæmiskerfið. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti hjálpað til við að stilla ónæmissvörun, hugsanlega styðja við heildar ónæmisvirkni og draga úr bólgu í líkamanum.
Að auki hefur DIM verið tengt bættri hjarta- og æðaheilbrigði. Hæfni þess til að styðja við heilbrigða estrógenefnaskipti getur stuðlað að því að viðhalda heilbrigðu kólesterólgildi og styðja við almenna hjartaheilsu.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þótt þessir kostir séu efnilegir, er mikið af rannsóknum á DIM enn á frumstigi. Fleiri umfangsmiklar rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar til að staðfesta virkni þess að fullu og skilja ákjósanlegan skammt fyrir ýmis heilsufar.
Hversu mikið DIM ætti ég að taka daglega?
Ákvörðun viðeigandi skammta afDIM duftgetur verið krefjandi, þar sem enginn almennt samþykktur staðalskammtur er til. Ákjósanlegasta magnið getur verið breytilegt eftir þáttum eins og aldri, kyni, heilsufari og sérstakri ástæðu fyrir að taka viðbótina. Hins vegar getum við skoðað algengar ráðleggingar og rannsóknarniðurstöður til að veita leiðbeiningar.
Flest DIM fæðubótarefni á markaðnum bjóða upp á skammta á bilinu 100 til 200 mg á dag. Þetta svið er oft talið öruggt og árangursríkt fyrir almennan hormónastuðning hjá fullorðnum. Sumar rannsóknir hafa notað stærri skammta, allt að 300 mg á dag, sérstaklega þegar verið er að rannsaka hugsanlega eiginleika DIM gegn krabbameini.
Fyrir konur sem leita eftir stuðningi vegna estrógentengdra vandamála eins og PMS eða tíðahvörfseinkenna gæti dæmigerður upphafsskammtur verið 100-150 mg á dag. Þetta er hægt að aðlaga út frá einstaklingsbundnum viðbrögðum og undir handleiðslu heilbrigðisstarfsmanns.
Karlar sem hafa áhuga á að styðja við heilbrigði blöðruhálskirtils eða viðhalda testósterón-estrógenjafnvægi gætu líka byrjað með 100-150 mg á dag. Sumar samskiptareglur benda til þess að auka skammtinn smám saman í 200-300 mg á dag ef þörf krefur og þolist vel.
Það er mikilvægt að hafa í huga að stærri skammtar eru ekki endilega betri. DIM getur haft tvífasa áhrif, sem þýðir að þó hóflegir skammtar geti veitt ávinning, gætu mjög stórir skammtar hugsanlega haft gagnstæð eða óæskileg áhrif. Þess vegna er nauðsynlegt að byrja á minni skammti og auka smám saman ef þörf krefur.
Tímasetning DIM viðbót getur líka verið mikilvæg. Sumir heilbrigðisstarfsmenn mæla með því að taka DIM með máltíðum, þar sem það getur aukið frásog. Að skipta dagskammtinum í tvo skammta (td að morgni og kvöldi) er önnur algeng aðferð sem gæti hjálpað til við að viðhalda stöðugri magni í líkamanum yfir daginn.
Einstakir þættir geta haft veruleg áhrif á viðeigandi DIM skammt. Til dæmis gæti fólk með ákveðin erfðabreytileika sem hefur áhrif á estrógenefnaskipti haft gagn af mismunandi skömmtum miðað við almenna íbúa. Að auki ættu þeir sem taka lyf sem hafa áhrif á hormónagildi að vera sérstaklega varkár og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er á DIM viðbót.
Það er líka athyglisvert að form DIM getur haft áhrif á aðgengi þess. Sum fæðubótarefni innihalda viðbótarefnasambönd eins og E-vítamín eða fosfólípíð til að auka frásog. Þessar samsetningar gætu gert ráð fyrir lægri skömmtum en samt skilað árangri.
Þegar þú íhugar DIM viðbót er alltaf best að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann sem er fróður um fæðubótarefni og hormónaheilbrigði. Þeir geta tekið tillit til einstakrar heilsufars þíns, hvers kyns núverandi ástands eða lyfja, og sérstökum markmiðum þínum til að mæla með viðeigandi upphafsskammti.
Hjálpar DIM við þyngdartap?
Spurning hvortDíindólýlmetan (DIM)getur aðstoðað við þyngdartap er viðfangsefni vaxandi áhuga meðal heilsuáhugafólks og vísindamanna. Þó að DIM sé fyrst og fremst þekkt fyrir áhrif þess á hormónajafnvægi, sérstaklega estrógenefnaskipti, benda sumar rannsóknir og vísbendingar um að það gæti einnig haft hlutverki að gegna í þyngdarstjórnun.
Hugsanleg tengsl milli DIM og þyngdartaps stafa fyrst og fremst af áhrifum þess á estrógenefnaskipti. Estrógen gegnir mikilvægu hlutverki við að stjórna líkamsþyngd og fitudreifingu, sérstaklega hjá konum. Þegar estrógenmagn er í ójafnvægi getur það leitt til aukinnar fitugeymslu, sérstaklega í kringum mjaðmir, læri og kvið. Með því að stuðla að heilbrigðara estrógenefnaskiptum gæti DIM óbeint stutt viðleitni til þyngdarstjórnunar.
Ein leið sem DIM gæti haft áhrif á þyngd er í gegnum möguleika þess að draga úr estrógen yfirráðum. Estrógen yfirráð er ástand þar sem það er of mikið af estrógeni miðað við prógesterón í líkamanum. Þetta hormónaójafnvægi getur leitt til þyngdaraukningar, vökvasöfnunar og erfiðleika við að léttast, sérstaklega hjá konum. Með því að hjálpa til við að umbrotna umfram estrógen getur DIM hjálpað til við að draga úr sumum af þessum estrógentengdu þyngdarvandamálum.
Ennfremur benda sumar rannsóknir til þess að DIM gæti haft jákvæð áhrif á insúlínnæmi. Insúlín er hormón sem stjórnar blóðsykri og gegnir mikilvægu hlutverki í fitugeymslu og efnaskiptum. Bætt insúlínnæmi getur leitt til betri blóðsykursstjórnunar og hugsanlega auðveldari þyngdarstjórnun. Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að staðfesta þessi áhrif, þá er þetta spennandi rannsóknarsvið sem gæti útskýrt suma þyngdartengda kosti sem DIM notendur hafa greint frá.
Hugsanlegir bólgueyðandi eiginleikar DIM geta einnig stuðlað að áhrifum þess á þyngd. Langvinn bólga tengist oft offitu og getur gert þyngdartap erfiðara. Með því að hjálpa til við að draga úr bólgum í líkamanum gæti DIM skapað hagstæðara umhverfi fyrir þyngdartap.
Það er hins vegar mikilvægt að hafa í huga að DIM er ekki töfralausn til að léttast. Áhrif þess, ef einhver eru, eru líkleg til að vera lúmsk og virka best í tengslum við hollt mataræði og reglulega hreyfingu. Líta ætti á DIM sem hugsanlegan stuðningsþátt í alhliða þyngdarstjórnunaráætlun frekar en sjálfstæða lausn.
Sumar sögur benda til þess að DIM viðbót geti leitt til minni uppþembu og vökvasöfnun, sem gæti leitt til tímabundinnar lækkunar á líkamsþyngd. Þó að þessi áhrif geti verið áberandi á kvarðanum, þá er mikilvægt að greina á milli vatnsþyngdartaps og raunverulegs fitutaps.
Það er líka þess virði að hafa í huga að samband hormóna og þyngdar er flókið og getur verið mjög mismunandi eftir einstaklingum. Það sem virkar fyrir einn einstakling hefur kannski ekki sömu áhrif á annan. Þetta er ástæðan fyrir því að persónulegar aðferðir við þyngdarstjórnun, helst undir handleiðslu heilbrigðisstarfsmanns, eru oft áhrifaríkustu.
Að lokum, þó að nokkrar vísbendingar séu um að DIM gæti stutt viðleitni til þyngdarstjórnunar, fyrst og fremst með áhrifum þess á hormónajafnvægi og efnaskipti, er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu möguleika þess á þessu sviði. Eins og með öll fæðubótarefni er mikilvægt að nálgast DIM sem hluta af heildrænni heilsustefnu sem felur í sér hollt mataræði, reglubundna hreyfingu og athygli á heildar lífsstílsþáttum.
Hongda Phytochemical Co., Ltd. er viðurkennt fyrir umfangsmikla vottun sína, þar á meðal FSSC, cGMP, BRC, ORGANIC (ESB), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER og innlenda vottun sem hátækni nýsköpunarfyrirtæki. . Með sérhæfðu teymi um það bil 200 starfsmanna þvert á deildir eins og framleiðslu, pökkun, innkaup, flutninga, gæðaeftirlit, sölu, rekstur og fjármál, tryggjum við strangt fylgni við ISO og GMP staðla í gegnum framleiðsluferla okkar - allt frá nákvæmu vali á hráefni til lokaskoðun og geymslu. Vöruframboð okkar eru þekkt fyrir virkni þeirra á sviðum eins og æxlisþol, krabbameinslyfjum, náttúrulegum innihaldsefnum og miklum styrkleika. Sérhæfði sig sem leiðandiframleiðandi 3 Diindolylmethane Powder, við erum stolt af því að vera traustur samstarfsaðili í greininni. Fyrir fyrirspurnir og samstarfsmöguleika, vinsamlegast hafðu samband við okkur áduke@hongdaherb.com. Við hlökkum til að mynda farsælt samstarf við þig.
Heimildir:
1. Rajoria, S., Suriano, R., Parmar, PS, o.fl. (2011). 3,3′-Díindólýlmetan stjórnar estrógenumbrotum hjá sjúklingum með skjaldkirtilssjúkdóm: tilraunarannsókn. Skjaldkirtill, 21(3), 299-304.
2. Thomson, CA, Chow, HHS, Wertheim, BC, o.fl. (2017). Slembiröðuð, samanburðarrannsókn með lyfleysu á díindólýlmetani fyrir mótun lífmerkja fyrir brjóstakrabbamein hjá sjúklingum sem taka tamoxifen. Breast Cancer Research and Treatment, 165(1), 97-107.
3. Fujioka, N., Fritz, V., Upadhyaya, P., o.fl. (2016). Rannsóknir á krossblómuðu grænmeti, indól-3-karbínóli og krabbameinsvörnum: virðingarvottur til Lee W. Wattenberg. Molecular Nutrition & Food Research, 60(6), 1228-1238.
4. Jellinck, PH, Forkert, PG, Riddick, DS, o.fl. (1993). Ah viðtaka bindandi eiginleika indól karbínóla og örvun estradíól hýdroxýleringar í lifur. Biochemical Pharmacology, 45(5), 1129-1136.
5. Reed, GA, Peterson, KS, Smith, HJ, o.fl. (2005). I. stigs rannsókn á indól-3-karbínóli hjá konum: þol og áhrif. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 14(8), 1953-1960.
6. Bradlow, HL, Michnovicz, JJ, Telang, NT og Osborne, MP (1991). Áhrif indóls í fæðu-3-karbínóls á umbrot estradíóls og sjálfkrafa æxli í músum. Krabbameinsvaldandi, 12(9), 1571-1574.
7. Dalessandri, KM, Firestone, GL, Fitch, MD, o.fl. (2004). Tilraunarannsókn: áhrif 3,3′-díindólýlmetanuppbótar á umbrotsefni hormóna í þvagi hjá konum eftir tíðahvörf með sögu um brjóstakrabbamein á byrjunarstigi. Nutrition and Cancer, 50(2), 161-167.
8. Auborn, KJ, Fan, S., Rosen, EM, o.fl. (2003). Indól-3-karbínól er neikvæður estrógenstillir. The Journal of Nutrition, 133(7 Suppl), 2470S-2475S.
9. Higdon, JV, Delage, B., Williams, DE, & Dashwood, RH (2007). Krossblóma grænmeti og krabbameinsáhætta í mönnum: faraldsfræðilegar vísbendingar og vélrænn grundvöllur. Pharmacological Research, 55(3), 224-236.
10. Minich, DM og Bland, JS (2007). Endurskoðun á klínískri verkun og öryggi jurtaefna úr krossblómaplöntum. Næringarumsagnir, 65(6 Pt 1), 259-267.
