Kortisól, þekkt sem „streituefnaefnið“, tekur verulegan þátt í þrýstingsviðbrögðum líkamans. Kortisól, sem losnar frá nýrnahettum, hjálpar til við að virkja auðlindir líkamans til að takast á við líkamlega eða sálræna streitu. Þrátt fyrir það getur stöðugt hátt kortisólmagn haft slæm áhrif á vellíðan á ýmsan hátt. Í samræmi við það er áhugi á að viðurkenna verndaðar og öflugar aðferðir til að koma jafnvægi á kortisólhreyfingar. Eitt efnasamband sem hefur verið talið hjálpa til við að stjórna kortisóli er fosfatidýlserín, fosfólípíð sem gerist venjulega með mismunandi frumuhæfileika. Þessi grein mun gefa útlit fosfatidýlseríns og kortisóls, draga saman rannsóknir sem skoða tengslin á milli tveggja og kanna beiðnina: dregur fosfatidýlserín úr kortisóli?
Yfirlit yfir fosfatidýlserín
Fosfatidýlserín er fosfólípíð sem er aðal hluti frumufilma. Fosfatidýlserín, sem er um það bil 10% af heildar fosfólípíðum, gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilleika himnunnar, auðvelda frumuboðaferli og stjórna ensímvirkni. Þó að líkaminn geti skipulagt fosfatidýlserín, gæti viðbót hjálpað til við að endurreisa aldurstengda hnignun. Flestar aukahlutir eru fengnar úr soja eða káli og hafa sýnt öryggi.
Að skilja kortisól
Kortisól er sykurstera efni sem er búið til af nýrnahettum sem hluti af innkirtlaþrýstingsviðbrögðum líkamans. Á móti líkamlegum, lífeðlisfræðilegum eða djúpstæðum hættum, undirbýr kortisól glúkósabirgðir til að sjá líkamanum fyrir orku til að laga sig að þrýstingi. Kortisól hefur að auki mildandi og ónæmisbælandi eiginleika. Hvað sem því líður, stöðugt upphaf þrýstingsramma og stanslaust hátt kortisól getur aukið líkurnar á spennu, sorg, magatengdum vandamálum, kransæðasjúkdómum, óróandi áhrifum hvíldar, minnisskorti og þyngdaraukningu. Þegar öllu er á botninn hvolft gefa kerfi til að staðla kortisól tilefni til skoðunar.
Hversu langan tíma tekur það fyrir fosfatidýlserín að lækka kortisól?
Rannsóknir benda til þess að fosfatidýlserín til inntöku geti farið yfir blóð-heilaþröskuldinn og safnast fyrir í frumuhimnum heilans innan nokkurra vikna. Þetta gerir fosfatidýlseríni kleift að hafa jákvæð áhrif á boðleiðir sem taka þátt í streituviðbrögðum líkamans. Með þessum aðferðum hafa sumar rannsóknir komist að þvífosfatidýlseríngetur hjálpað til við miðlungs losun kortisóls eftir nokkurra vikna samfellda viðbót um 300-800 mg á dag.
Rannsóknarnám
Nokkrar rannsóknarrannsóknir hafa kannað möguleg kortisól-framleiðandi áhrif fosfatidýlserínuppbótar. Nýleg skýrsla bætti við söfnun heilbrigðra karlmanna með 600 mg/dag af fosfatidýlseríni í 10 daga og fundu í grundvallaratriðum dauft kortisól viðbrögð við raunverulegum þrýstingi í mótsögn við falsa meðferð. Í 2015 meta-athugun á slembiröðuðum fölsuðum meðferðarstýrðum primerum kom fram að sojaákvörðuð fosfatidýlserín á mati á 300-800 mg/dag gæti hjálpað til við að stemma stigu við þrýstingshækkun kortisóls. Á þessum tímapunkti er gert ráð fyrir að viðbótarpróf staðfesti kjörsýningar.
Dregur fosfatidýlserín úr streitu?
Með því að hjálpa til við að stjórna losun kortisóls getur fosfatidýlserín hjálpað líkamanum til að takast á við streituvalda. Rannsókn 2010 leiddi í ljós að 300 mg/dag affosfatidýlserín duftverulega bætt skap og minnkað kortisól útsetningu fyrir streitu í meira en mánuð hjá heilbrigðum ungum fullorðnum. Önnur rannsókn hjá úrvalskylfingum sá minni skynjun á streitu og kvíða eftir 15 daga soja-fosfatidýlserín. Enn er þörf á frekari rannsóknum, en núverandi sönnunargögn virðast lofa góðu.
Viðbótar heilsubætur
Fyrir utan kortisólreglur benda nýjar rannsóknir til að fosfatidýlserínuppbót geti haft frekari heilsufarslegan ávinning. Þetta felur í sér aukna vitræna virkni, bætt ADHD einkenni, minni hættu á vöðvaskemmdum af völdum áreynslu, eðlileg ónæmisvirkni eftir æfingu og smávægileg framför í íþróttum. Þessi áhrif geta stafað af þátttöku fosfatidýlseríns í frumusamskiptaferlum. Hins vegar er enn þörf á stærri rannsóknum.
Hvað ætti ekki að taka með fosfatidýlseríni?
Fosfatidýlserín þolist almennt vel, með fáum aukaverkunum við ráðlagða skammta allt að 500 mg/dag. Það ætti að forðast hjá þeim sem eru með sojaofnæmi. Vegna hlutverks þess í boðsendingum getur fosfatidýlserín fræðilega truflað litíum og andkólínvirk lyf, þó engar milliverkanir hafi verið staðfestar. Eins og með öll viðbót, ráðfærðu þig við lækninn áður en þú íhugar fosfatidýlserín, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf eða ef þú ert þunguð.
Takmarkanir og framtíðarrannsóknir
Þó að nokkrar rannsóknir hafi sýnt fram á kortisól- og streitulækkandi áhrif fosfatidýlserínuppbótar, eru nokkrar misvísandi vísbendingar til. Breytileiki í breytum rannsókna eins og uppruna, skammtur og inngripslengd gera samanburð á krossrannsóknum erfiðan. Flestar rannsóknir hingað til hafa einnig tekið þátt í litlum úrtaksstærðum og takmarkaðan alhæfanleika. Það er þörf á stærri tvíblindum rannsóknum á fjölbreyttum hópum og ákjósanlegum viðbótaraðferðum. Aðgerðirnar sem liggja til grundvallarfosfatidýlserínÁhrifin krefjast einnig skýringar. Áframhaldandi rannsóknir lofa að veita dýpri innsýn innan skamms.
Klára
Í samantekt er fosfatidýlserín að koma fram sem efnilegur aukahlutur sem hentar til að koma jafnvægi á kortisól hreyfingu og þrýstingsviðbrögð líkamans. Rannsóknir sýna að dagleg innlögn á milli 300-800mg/dag gæti dregið úr hæð kortisóls bæði vegna líkamlegra streituvalda og streituvalda nálægt heimilinu. Með því að staðla kortisól, hefur fosfatidýlserín möguleika á að lækka sýnilegan þrýsting sem vinnur einnig á mismunandi hlutum vellíðan sem hefur áhrif á kjörkortisólflöggun. Þrátt fyrir að nokkrar sönnur séu fyrir hendi, benda flestar uppgötvanir til kortisóls- og streituminnkandi kosta fosfatidýlserínuppbótar. Í öllum tilvikum er enn búist við meiri könnun til að staðfesta hæfi og öryggi á milli mismunandi íbúa. Ráðfærðu þig stöðugt við læknisþjónustuaðilann þinn áður en þú byrjar á nýrri endurbótaáætlun.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd er faglegur hráefnaframleiðandi með meira en 30 ára reynslu. Fyrirtækið hefur ýmsar vottanir eins og cGMP, BRC, ORGANIC (ESB), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER og innlend vottun hátækni nýsköpunarfyrirtækja. Verksmiðjan nær yfir 20.000 fermetra svæði og er búin háþróuðum útdráttarbúnaði og SGS vottaðri rannsóknarstofu. Hongda Phytochemistry rekur sex háþróaðar framleiðslulínur samtímis, sem framleiðir daglega tíu tonn og árleg framleiðsla upp á nokkur þúsund tonn. Flaggskip vara okkar,Fosfatidýlserín magnduft, er mjög eftirsótt á markaðnum. Fyrir frekari upplýsingar um þessa vöru er hægt að hafa samband við faghóp þeirra áduke@hongdaherb.com.
Heimildir:
[1] Stephens, MAC það sem meira er, Wand, G. (2012). Streita og HPA snúningurinn: starf sykurstera við að treysta á áfengi. Liquor Res, 34(4), 468-483.
[2] Yau, YH það sem meira er, Potenza, MN (2013). Stress og matarhættir. Minerva Endocrinol, 38(3), 255-267.
[3] Bailey, RL o.fl. (2013). Notkun mataræðis í Bandaríkjunum, 2003-2006. J Nutr, 141(2), 261–266.
[4] Vance, JE það sem meira er, Tasseva, G. (2013). Fyrirkomulag og getu fosfatidýlseríns og fosfatidýletanólamíns í spendýrafrumum. Biochim Biophys Acta, 1831(3), 543-554.
[5] Kim, HY o.fl. (2014). Fosfatidýlserín í heila: melting og getu. Prog Lipid Res, 56, 1-18.
[6] Kato-Kataoka, A. o.fl. (2010). Fosfatidýlserín sem byggt er á sojabaunum þróar enn frekar minnisgetu gömlu japönsku einstaklinganna með minnisvandamál. J Clin Biochem Nutr, 47(3), 246-255.
[7] Kingsley, MI o.fl. (2005). Áhrif fosfatidýlseríns á æfingamörk við hjólreiðar hjá kraftmiklum strákum. Drug Sci Sports Exerc, 37(1), 64-71.
[8] Kataoka-Kato, A. o.fl. (2005). Bætt nám á dæmigerðum fullorðnum nagdýrum með því að endurskoða inntöku á sojabaunatransfosfatidýleruðu fosfatidýlseríni. J Pharmacol Sci, 97(3), 307-310.
[9] Monteleone, P. o.fl. (1990). Áhrif fosfatidýlseríns á taugainnkirtlaviðbrögð við raunverulegum þrýstingi hjá fólki. Neuroendocrinology, 52(3), 243-248.
[10] Monteleone, P. o.fl. (1992). Deyfing með áframhaldandi fosfatidýlserín skipulagningu á þrýstingi varð til þess að virkjun undirstúku-heiladinguls-nýrnahettumiðstöðvarinnar hjá heilbrigðum mönnum. Eur J Clin Pharmacol, 42(4), 385-388.
