L-þreónín er nauðsynleg amínósýra sem hefur vakið athygli á undanförnum árum fyrir hugsanlegan heilsufarslegan ávinning, þar á meðal hugsanleg áhrif á svefn. Eftir því sem fleiri snúa sér að náttúrulegum bætiefnum til að bæta svefngæði sín hafa spurningar um áhrif l-þreóníns á syfju og almennt svefnmynstur orðið sífellt algengari. Í þessari grein munum við kanna sambandið á milli l-þreónín duftog svefn, skoða hugsanleg áhrif þess, ávinning og íhugun fyrir notkun.
Hvernig hefur L-þreónín áhrif á svefngæði?
L-þreónín er amínósýra sem gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu glýsíns og seríns, tveggja taugaboðefna sem taka þátt í að stjórna svefni og skapi. Þó að l-þreónín sjálft sé ekki beint róandi, geta efnaskiptaafurðir þess haft áhrif á svefngæði á nokkra vegu.
Í fyrsta lagi hefur verið sýnt fram á að glýsín, sem er búið til úr l-þreóníni, hefur svefnhvetjandi áhrif. Rannsóknir benda til þess að glýsín geti bætt huglæg svefngæði, dregið úr upphafstíma svefns og aukið frammistöðu á daginn. Með því að auka glýsínframleiðslu getur l-þreónín óbeint stuðlað að betri svefni.
Í öðru lagi tekur l-þreónín þátt í framleiðslu á GABA (gamma-amínósmjörsýru), taugaboðefni sem stuðlar að slökun og dregur úr kvíða. Vitað er að GABA gegnir mikilvægu hlutverki í svefnstjórnun og aukin GABA virkni getur leitt til betri svefngæða og lengdar.
Ennfremur hefur reynst l-þreónín styðja við framleiðslu melatóníns, hormónsins sem er ábyrgt fyrir því að stjórna svefn-vöku hringrás okkar. Með því að auka myndun melatóníns getur l-þreónín hjálpað til við að staðla sólarhringstakta og stuðla að rólegri svefni.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þótt þessir aðferðir benda til hugsanlegrar tengingar á milli l-þreóníns og bættra svefngæða, geta einstök viðbrögð verið mismunandi. Þættir eins og skammtar, tímasetning fæðubótarefna og almennt heilsuástand geta haft áhrif á áhrif l-þreóníns á svefn.
Hverjar eru aukaverkanir af L-þreónín viðbót?
Meðanl-þreónín dufter almennt talið öruggt fyrir flesta þegar það er tekið í viðeigandi skömmtum, það er nauðsynlegt að vera meðvitaður um hugsanlegar aukaverkanir og milliverkanir. Eins og með öll viðbót geta viðbrögð einstaklinga verið mismunandi og sumir geta fundið fyrir aukaverkunum.
Algengar aukaverkanir af l-þreónín viðbót eru venjulega vægar og geta verið:
1. Óþægindi í meltingarvegi: Sumir einstaklingar geta fundið fyrir ógleði, magaóþægindum eða niðurgangi þegar þeir taka l-þreónín fæðubótarefni, sérstaklega í stórum skömmtum.
2. Höfuðverkur: Í mjög sjaldgæfum tilfellum hefur l-þreónín viðbót verið tengd höfuðverk eða mígreni hjá viðkvæmum einstaklingum.
3. Ofnæmisviðbrögð: Þótt það sé sjaldgæft geta sumir verið með ofnæmi fyrir l-þreóníni eða öðrum innihaldsefnum í bætiefnablöndunni. Einkenni ofnæmisviðbragða geta verið útbrot, kláði eða öndunarerfiðleikar.
4. Milliverkanir við lyf: L-þreónín getur haft samskipti við ákveðin lyf, sérstaklega þau sem hafa áhrif á efnafræði heilans eða starfsemi taugaboðefna. Það er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað erl-þreónín duftviðbót, sérstaklega ef þú tekur lyf við þunglyndi, kvíða eða öðrum taugasjúkdómum.
5. Syfja: Þó að það sé ekki bein aukaverkun af l-þreóníni sjálfu, geta hugsanleg áhrif amínósýrunnar á svefngæði leitt til aukinnar syfju hjá sumum einstaklingum, sérstaklega ef hún er tekin nálægt svefni.
Það er athyglisvert að flestar þessara aukaverkana eru sjaldgæfar og koma venjulega fram við stóra skammta eða langtímanotkun l-þreóníns fæðubótarefna. Til að lágmarka hættuna á aukaverkunum er mælt með því að byrja á litlum skammti og auka smám saman eftir því sem þolist, undir handleiðslu heilbrigðisstarfsmanns.
Getur L-þreónín hjálpað við svefnleysi?
Möguleikar ál-þreónín duftað hjálpa við svefnleysi hefur verið áhugamál meðal vísindamanna og þeirra sem leita að náttúrulegum svefntækjum. Þó að fleiri rannsóknir séu nauðsynlegar til að skilja fullkomlega virkni þess við að meðhöndla svefnleysi, þá eru nokkrir aðferðir sem l-þreónín getur stuðlað að bættum svefni hjá einstaklingum með svefntruflanir.
1. Minnkun á streitu og kvíða: L-þreónín er undanfari glýsíns, sem hefur verið sýnt fram á að hefur róandi áhrif á taugakerfið. Með því að auka glýsínmagn getur l-þreónín hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða, tveir algengir þættir sem stuðla að svefnleysi.
2. Framfarir í svefni: Sumar rannsóknir benda til þess að glýsínuppbót geti dregið úr leynd í svefni, sem þýðir að það getur hjálpað fólki að sofna hraðar. Þar sem l-þreónín styður glýsínframleiðslu gæti það hugsanlega haft svipuð áhrif.
3. Aukin svefngæði: Rannsóknir hafa gefið til kynna að glýsínuppbót geti bætt huglæg svefngæði og dregið úr syfju á daginn. Í framhaldi af því getur hlutverk l-þreóníns í glýsínmyndun stuðlað að betri heildarsvefngæðum.
4. Dægursveiflustjórnun: Þátttaka L-þreóníns í melatónínframleiðslu getur hjálpað til við að stjórna náttúrulegum svefn-vöku hringrás líkamans, sem gæti hugsanlega gagnast einstaklingum með dægurtruflanir eða svefnleysi sem tengist þotum.
5. GABA framleiðslustuðningur: Eins og fyrr segir gegnir l-þreónín hlutverki í GABA myndun. GABA er taugaboðefni þekkt fyrir róandi áhrif sín og er oft skotmark svefnlyfja. Með því að styðja við framleiðslu GABA getur l-þreónín stuðlað að slökun og svefni.
Þó að þessir hugsanlegu kostir séu efnilegir, er mikilvægt að nálgast l-þreónín viðbót við svefnleysi með varúð. Svefnleysi getur haft margar undirliggjandi orsakir og að takast á við svefnhreinlæti, lífsstílsþætti og hugsanlega sjúkdóma ætti að vera fyrsta aðferðin.
Að auki getur virkni l-þreóníns við svefnleysi verið mismunandi eftir einstaklingum og þörf er á frekari rannsóknum til að koma á bestu skömmtum og langtímaáhrifum.
Fyrir þá sem íhuga l-þreónín viðbót við svefnvandamálum er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort l-þreónín sé viðeigandi fyrir sérstakar aðstæður þínar og leiðbeina þér um rétta skammta og hugsanlegar milliverkanir við önnur lyf eða fæðubótarefni.
Að lokum, á meðanl-þreónín duftgetur ekki beint gert þig syfjaður, hlutverk þess í framleiðslu svefnstýrandi taugaboðefna og hormóna bendir til þess að það gæti haft jákvæð áhrif á svefngæði og hugsanlega hjálpað við svefnleysi. Hins vegar geta einstök viðbrögð verið breytileg og það er nauðsynlegt að nálgast allar nýjar viðbótarmeðferðir með varúð og undir faglegri leiðbeiningum. Þegar rannsóknir á þessu sviði halda áfram að þróast gætum við öðlast skýrari skilning á fullum möguleikum l-þreóníns til að styðja við heilbrigt svefnmynstur.
Hongda verksmiðjan rekur sex háþróaðar framleiðslulínur samtímis, með daglega framleiðslugetu upp á tíu tonn og árlega framleiðslu upp á nokkur þúsund tonn. Hjá fyrirtækinu starfa um 300 starfsmenn, skipt í deildir þar á meðal framleiðslu, pökkun, innkaup, gæðaeftirlit, sölu, rekstur, fjármál og fleira. Vörur okkar eru stranglega framleiddar og stjórnað samkvæmt ISO og GMP stöðlum, gangast undir skoðun fyrir útgáfu. Með beinni framleiðslugetu innanhúss getum við tekið við sérsniðnum framleiðslu- og pökkunarpöntunum. Með öflugri starfsemi sem knýr framleiðslu á miklu magni L-Threonine dufts getum við mætt framboðsþörfum þínum. Ef þú hefur áhuga á að kaupa okkarL-Threonine magndufteða aðrar vörur, vinsamlegast hafðu samband við okkur áduke@hongdaherb.comhvenær sem er.
Heimildir:
1. Bannai, M. og Kawai, N. (2012). Ný lækningaaðferð fyrir amínósýrulyf: glýsín bætir gæði svefns. Journal of Pharmacological Sciences, 118(2), 145-148.
2. Kawai, N., Sakai, N., Okuro, M., Karakawa, S., Tsuneyoshi, Y., Kawasaki, N., ... & Nishino, S. (2015). Svefnhvetjandi og ofkælandi áhrif glýsíns eru miðluð af NMDA viðtökum í ofnæmiskjarnanum. Neuropsychopharmacology, 40(6), 1405-1416.
3. Yamadera, W., Inagawa, K., Chiba, S., Bannai, M., Takahashi, M., & Nakayama, K. (2007). Inntaka glýsíns bætir huglæg svefngæði hjá sjálfboðaliðum manna, sem tengist fjölsvefnfræðilegum breytingum. Sleep and Biological Rhythms, 5(2), 126-131.
4. Breus, MJ (2019). Mataræði svefnlæknisins: Léttast með betri svefni. Rodale bækur.
5. Grandner, MA, Jackson, N., Gerstner, JR og Knutson, KL (2014). Næringarefni í mataræði sem tengjast stuttum og löngum svefntíma. Gögn úr landsbundnu úrtaki. Matarlyst, 64, 71-80.
6. Miyake, M., Kirisako, T., Kokubo, T., Miura, Y., Morishita, K., Okamura, H., & Tsuda, A. (2014). Slembiraðað samanburðarrannsókn á áhrifum L-ornitíns á streitumerki og svefngæði hjá heilbrigðum starfsmönnum. Næringarfræðirit, 13(1), 53.
7. Rao, TS, Asha, MR, Ramesh, BN og Rao, KS (2008). Skilningur á næringu, þunglyndi og geðsjúkdómum. Indian Journal of psychiatry, 50(2), 77.
8. Fernstrom, JD (2013). Stórar hlutlausar amínósýrur: áhrif á mataræði á taugaefnafræði og virkni heilans. Amínósýrur, 45(3), 419-430.
9. Holecek, M. (2018). Branched-chain amínósýrur í heilsu og sjúkdómum: efnaskipti, breytingar á blóðvökva og sem bætiefni. Næring og efnaskipti, 15(1), 33.
10. Richard, DM, Dawes, MA, Mathias, CW, Acheson, A., Hill-Kapturczak, N., & Dougherty, DM (2009). L-Tryptophan: Grunnefnaskiptavirkni, hegðunarrannsóknir og meðferðarábendingar. Alþjóðlegt tímarit um tryptófanrannsóknir: IJTR, 2, 45–60.
