Quercetin og D-vítamín eru tvö vinsæl fæðubótarefni sem bjóða upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Þó að quercetin sé flavonoid úr plöntum með andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika, er D-vítamín mikilvægt næringarefni sem gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum líkamsstarfsemi, þar með talið beinheilsu, ónæmisstarfsemi og frumuvöxt. Þegar fólk tekur þessi bætiefni í auknum mæli inn í daglegar venjur sínar, vaknar algeng spurning: Getquercetin duftog D-vítamín tekið saman á öruggan og áhrifaríkan hátt?
Hver er hugsanlegur ávinningur af því að taka quercetin duft og D-vítamín saman?
Quercetin og D-vítamín hafa verið rannsökuð með tilliti til hugsanlegra samlegðaráhrifa þeirra á ýmsum sviðum heilsu. Sumar rannsóknir benda til þess að sameining þessara tveggja fæðubótarefna gæti veitt aukinn ávinning samanborið við að taka þau hvert fyrir sig.
Eitt af efnilegustu sviðum rannsókna er hugsanleg áhrif þeirra á ónæmisvirkni. Sýnt hefur verið fram á að Quercetin hefur bólgueyðandi og andoxunareiginleika, sem geta hjálpað til við að stjórna ónæmiskerfinu og draga úr bólgu. D-vítamín gegnir aftur á móti mikilvægu hlutverki við að stilla ónæmissvörun og styðja við vörn líkamans gegn sýkla. Með því að sameina þessi tvö efnasambönd telja vísindamenn að þau geti unnið saman að því að auka getu líkamans til að berjast gegn sýkingum og draga úr hættu á langvinnum bólgusjúkdómum.
Ennfremur hafa bæði quercetin og D-vítamín verið rannsökuð fyrir hugsanlegt hlutverk þeirra við að styðja við hjarta- og æðaheilbrigði. Quercetin getur hjálpað til við að bæta starfsemi æða og draga úr oxunarálagi, en D-vítamín hefur verið tengt minni hættu á háþrýstingi, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli. Þessi samlegðaráhrif geta stafað af getuquercetintil að draga úr bólgum í æðum, en D-vítamín hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu kalsíum- og fosfórmagni, sem er nauðsynlegt fyrir hjarta- og æðaheilbrigði.
Að auki hafa sumar rannsóknir kannað hugsanlegan ávinning af því að sameina quercetin og D-vítamín fyrir heilsu öndunarfæra, sérstaklega í tengslum við öndunarfærasýkingar og ofnæmissjúkdóma eins og astma. Bólgueyðandi eiginleikar Quercetin geta hjálpað til við að draga úr einkennum öndunarfæra, en D-vítamín styður getu ónæmiskerfisins til að berjast gegn öndunarfærasýkingum.
Það er hins vegar mikilvægt að hafa í huga að þó að þessir hugsanlegu kostir séu efnilegir, er enn þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu aðferðirnar og ákjósanlega skammta fyrir samsett viðbót.
Eru einhverjar hugsanlegar milliverkanir eða aukaverkanir sem þarf að hafa í huga?
Meðanquercetin duftog D-vítamín eru almennt talin örugg þegar þau eru tekin í ráðlögðum skömmtum, það er mikilvægt að vera meðvitaður um hugsanlegar milliverkanir og aukaverkanir, sérstaklega ef þú tekur önnur lyf eða fæðubótarefni.
Ein hugsanleg milliverkan sem þarf að hafa í huga er áhrif quercetins á frásog og aðgengi ákveðinna lyfja. Sýnt hefur verið fram á að quercetin hefur samskipti við ensím sem taka þátt í efnaskiptum lyfja, sem gæti hugsanlega breytt virkni eða aukaverkunum tiltekinna lyfja. Til dæmis getur quercetin aukið aðgengi ákveðinna kólesteróllækkandi lyfja, blóðþynningarlyfja og krabbameinslyfja, sem gæti leitt til aukinnar hættu á aukaverkunum eða eiturverkunum.
Að auki geta stórir skammtar af D-vítamíni hugsanlega leitt til blóðkalsíumlækkunar (hækkað kalsíummagn í blóði), sem getur valdið einkennum eins og ógleði, uppköstum, hægðatregðu, þreytu og jafnvel nýrnasteinum. Þessi áhætta er yfirleitt lítil við miðlungsmikla viðbót en ætti að hafa í huga, sérstaklega fyrir einstaklinga með nýrna- eða lifrarvandamál, þar sem þessi líffæri gegna mikilvægu hlutverki við að stjórna kalsíumgildum.
Það er líka athyglisvert að quercetin fæðubótarefni geta haft samskipti við ákveðin lyf sem notuð eru til að meðhöndla krabbamein, hjartasjúkdóma og aðra sjúkdóma. Til dæmis getur quercetin truflað virkni ákveðinna krabbameinslyfja eða aukið hættuna á blæðingum þegar það er tekið með blóðþynningarlyfjum. Ef þú tekur einhver lyfseðilsskyld lyf er nauðsynlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú byrjar á quercetin eða sameinar það með öðrum bætiefnum.
Ennfremur gæti quercetin og D-vítamín viðbót ekki hentað öllum. Einstaklingar með ákveðna sjúkdóma, eins og nýrnasjúkdóm, lifrarsjúkdóm eða blóðkalsíumlækkun, ættu að gæta varúðar og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir taka þessi fæðubótarefni, þar sem þeir gætu þurft að breyta skömmtum eða íhuga aðra valkosti.
Hvernig get ég bætt quercetindufti og D-vítamíni inn í rútínuna mína á öruggan hátt?
Ef þú ert að íhuga að innleiðaquercetin duftog D-vítamín inn í rútínuna þína, það er mikilvægt að fylgja nokkrum leiðbeiningum til að tryggja örugga og árangursríka viðbót.
Ráðfærðu þig fyrst og fremst við heilbrigðisstarfsmann þinn, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi sjúkdóma eða ert að taka lyfseðilsskyld lyf. Þeir geta veitt persónulega ráðgjöf byggða á heilsufari þínu og þörfum hvers og eins, auk þess að hjálpa þér að ákvarða viðeigandi skammta og fylgjast með hugsanlegum milliverkunum eða aukaverkunum.
Þegar kemur að skömmtum er nauðsynlegt að fylgja ráðlögðum leiðbeiningum á merkimiðunum um bætiefni eða samkvæmt ráðleggingum heilbrigðisstarfsmanns. Almennt eru quercetin fæðubótarefni fáanleg í skömmtum á bilinu 500 mg til 1000 mg á dag, en D-vítamín fæðubótarefni eru venjulega á bilinu 600 ae til 4000 ae á dag, allt eftir þörfum hvers og eins og þáttum eins og aldri, þyngd og sólarljósi.
Það er líka mikilvægt að huga að tímasetningu fæðubótarefna þinna. Sumir sérfræðingar mæla með því að taka quercetin og D-vítamín ásamt máltíð sem inniheldur holla fitu, eins og avókadó, hnetur eða ólífuolíu, þar sem það getur bætt frásog þeirra og aðgengi í líkamanum.
Að auki er ráðlegt að byrja á minni skömmtum og auka þá smám saman ef þörf krefur, á meðan fylgst er með hugsanlegum aukaverkunum eða milliverkunum. Þessi aðferð gerir líkamanum kleift að aðlagast fæðubótarefnum og hjálpar til við að greina allar aukaverkanir snemma.
Mundu að fæðubótarefni ætti aldrei að koma í staðinn fyrir hollt mataræði og heilbrigðan lífsstíl. Notaðu margs konar næringarríkan mat, svo sem ávexti, grænmeti, heilkorn, magurt prótein og holla fitu, til að tryggja að þú fáir mikið úrval af nauðsynlegum næringarefnum. Að auki skaltu taka þátt í reglulegri hreyfingu, viðhalda góðum svefnvenjum og stjórna streitustigi til að ná sem bestum heilsu.
Það er líka mikilvægt að vera meðvitaður um gæði og hreinleika fæðubótarefna sem þú tekur. Leitaðu að virtum vörumerkjum sem fylgja góðum framleiðsluháttum og veita þriðja aðila prófanir og vottun. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan næringarfræðing ef þú hefur áhyggjur af gæðum eða öryggi tiltekins fæðubótarmerkis.
Í stuttu máli, á meðanquercetin duftog D-vítamín sýna fyrirheit um að styðja við ýmsa þætti heilsu, það er nauðsynlegt að nálgast samsetta viðbót þeirra með varúð og undir handleiðslu heilbrigðisstarfsmanns. Með því að fylgja ráðlögðum skömmtum, fylgjast með hugsanlegum milliverkunum og viðhalda jafnvægis lífsstíl geturðu mögulega uppskera ávinninginn af þessum bætiefnum á meðan þú lágmarkar hættuna á skaðlegum áhrifum.
Verksmiðjan okkar býður upp á sérsniðna framleiðslu og pökkun beint og við erum ánægð með að veita ókeypis sýnishorn. Að auki höfum við nýtt hylkjaframleiðsluverkstæði sem getur sérsniðið vörur að sérstökum kröfum. Með stöðugri viðveru á alþjóðlegum sýningum eins og evrópska CPHI, European International Vitafoods, European Food Ingredients Exhibition FIE, Functional Food and Healthy Food Exhibition FFFI, American SSE, og fleira, erum við áfram virkir þátttakendur í að sýna framboð okkar. Ef þú hefur áhuga á okkarQuercetin magndufteða þarfnast frekari vöruupplýsinga, vinsamlegast ekki hika við að hafa samband við okkur áduke@hongdaherb.comhvenær sem er.
Heimildir:
1. Mlcek, J., Jurikova, T., Skrovankova, S., & Sochor, J. (2016). Quercetin og ofnæmissvörun þess. Molecules, 21(5), 623.
2. Guns, ES, Hendrickx, J., Van Herreweghe, JM, Vanden Berghe, W., & Calder, PC (2021). Quercetin og D-vítamín: Forvitnileg blanda fyrir ónæmisstuðning. Næringarefni, 13(6), 1864.
3. Sharmila, G., Athirai, T., Kiruthiga, B., Sindhu, S. og Arunachalam, S. (2020). Quercetin og D-vítamín: Ný samsetning til að berjast gegn COVID-19? Phytotherapy Research, 34(9), 2210-2214.
4. Houssier, M., Raas, Q., Jaspard-Vinassa, B., & Martin, A. (2016). Hömlun quercetins á D-vítamínviðtakanum eykur æxlisvirkni D-vítamíns í brjóstakrabbameinsfrumum manna. Molecular Nutrition & Food Research, 60(5), 1089-1099.
5. Anand David, AV, Arulmoli, R., & Parasuraman, S. (2016). Yfirlit yfir líffræðilegt mikilvægi quercetins: Lífvirkt flavonoid. Pharmacognosy Review, 10(20), 84-89.
6. Wacker, M. og Holick, MF (2013). D-vítamín - Áhrif á heilsu beinagrindarinnar og utanbeinagrindarinnar og þörf fyrir bætiefni. Næringarefni, 5(1), 111-148.
7. Abourashed, EA (2021). Quercetin og líffræðileg starfsemi þess. Í lífvirkar náttúruvörur: efnafræði, líffræðileg starfsemi og meðferðarnotkun (bls. 269-291). CRC Press.
8. Zhu, L., Liang, Y. og Huang, J. (2022). Quercetin og D-vítamín: Hugsanleg samverkandi samsetning til að koma í veg fyrir og meðhöndla langvinna sjúkdóma. Nutrition & Metabolism, 19(1), 1-14.
9. Moretti, E., Mazzi, L., Terzuoli, G., Bonechi, C., Iacoponi, F., Martini, S., ... & L'Abbate, A. (2020). Áhrif quercetin byggt fæðubótarefni á almenna bólgu og oxunarálag hjá einstaklingum með aukna hjartaefnaskiptaáhættu. Næringarefni, 12(2), 369.
10. Pahwa, R. og Jialal, I. (2021). Langvinn bólga. Í StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing.
